花生米的功效与作用
核心答案
降低胆固醇、延缓衰老、健脑
功效与作用
花生米也就是花生种子,其归属于坚果类食物,具有高脂肪和高热量的特点。同时还富含蛋白质、卵磷脂、矿物质以及维生素等营养成分,具有降低胆固醇、延缓衰老、健脑等功效。 1、降低胆固醇:花生米中含有丰富的亚油酸成分,这种成分可促使人体内的胆固醇分解成胆汁酸,随身体代谢排出体外,避免胆固醇在体内沉积。花生米中也含有大量的卵磷脂,这种成分有助于降低血清中的胆固醇含量。 2、延缓衰老:花生米含有丰富的维生素,其中维生素e的含量尤为丰富,具有较强的抗氧化作用,可清除体内多余自由基,防止自由基过氧化,有助于改善皮肤状态,延缓衰老。 3、健脑:花生米中的锌和卵磷脂含量丰富,这两者都能促进大脑发育。可为大脑细胞提供充足营养,改善大脑的记忆功能,防止记忆力衰退。
适宜人群
禁忌人群
胃肠炎患者、痛风患者
不宜同食
黄瓜、螃蟹
黄瓜性味甘寒,花生米油脂含量较多。性寒食物和油脂相遇容易增加滑利之性,从而导致腹泻,不利于肠胃健康。螃蟹也是一种性寒食物,与花生米同食会引起腹泻。
食用方法
油炸
将花生米和食用油一起倒入锅中,开小火慢炸,炸至八分熟即可。
水煮
将花生米放入清水中,加入适量食用盐、五香粉以及花椒等调味料,煮到花生米熟透即可。
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