骨质增生的自我保健-专家文章-博禾医生

骨质增生的自我保健

发布时间：2020-12-1028429次浏览

骨质增生是一种十分常见的骨科疾病，对患者的影响很大，不少患者都因为骨质增生而深受困扰。其实生活中的自我保健对疾病的康复是有很大的疗效的，那骨质增生的自我保健方法有哪些呢?有选择的锻炼有助于改善骨质增生患者的病情吗?

1、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷进行骨质增生的自我保健。

2、泡脚：也是常见的骨质增生的自我保健方法，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

3、择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)，对骨质增生的自我保健同样十分有益。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

4、上泡沫软蛰：软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

5、有选择的锻炼：可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。这也是常见的骨质增生的自我保健方法。

6、饮食上的禁忌：进行骨质增生的自我保健还包括勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

7、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥对骨质增生的自我保健也十分重要。

以上就是关于常见的骨质增生的自我保健的介绍，大家可以试试看，希望这些对大家有所帮助。如果您还有更多关于骨质增生的自我保健的疑问可以咨询专家，他们将为大家详细解答。

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骨质增生，也称为骨刺，人体骨头与骨头之间是由韧带和肌腱相互连接，相互之间有相应接触面，若其活动度超过韧带、肌肉可承受的正常范围，就有可能出现微小的撕裂，进而出血、血肿机化修复等，最后骨化形成骨刺。反复的微小撕裂会产生反复的增生，最终骨刺会慢慢长大。多见于中老年人，中年以后，人体体质下降以及相应关节的退行性变，长期站立或行走姿势不当或长时间维持某种姿势不变，造成局部关节周围肌肉韧带的牵拉、撕脱、出血、血肿机化等，渐渐形成了骨刺。增生的骨刺可进一步对周围软组织产生机械性的刺激，软组织损伤出血肿胀等，继而引起骨刺逐渐变大，进一步损伤关节，引起疼痛，甚至影响日常生活活动。

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