早泄的深呼吸练习法
可以说大部分早泄患者都是精神性的,对于他们的康复,方法有许多,其中运动疗法就是其中之一,临床上用得最多的是“深呼吸练习”法。
深呼吸可以帮助男子驱散紧张,它将有利于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快,但有些男子在深呼吸时比平时还显得更加紧张,他们将胸部、颈部、肩膀的肌肉绷得紧紧的,甚至连臂部的肌肉也不例外,这是完全不符合练习要求的,有时甚至会使正常呼吸都受到限制。
正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩,当吸气时,肚子要鼓出去,呼气时,腹部要缩回来。如果做不到这一点,就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球,吸气后就会鼓起来,呼气后就会瘪下去。一旦掌握了这一方法,就可以尽量地做这种练习,特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练,这还要有一个习惯和适应的过程,因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时,他就越容易早射精,呼吸表浅,气喘心跳。你可以想象吸进的空气将下行到盆腔,并使该区域的肌肉松弛下来,它们越松弛就越难于射精。
以上这种深呼吸练习对于精神性早泄效果较为明显,不妨一试。
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