科普文章
主任医师
北京回龙观医院
精神科
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运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分,能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。
部分人的压力来源于生活,因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯,合理规划一天的工作时间,提高工作和学习效率。
压力过大,无法自我调节者,建议进行心理咨询,就诊综合医院的心理科,寻求专业心理医生的帮助,通过合适的沟通咨询方式,缓解心理压力。
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