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鼻咽癌前期如何锻炼

发布时间:2020-12-1027766次浏览

鼻咽癌患者可以采用叩齿、咽津、鼓腮、弹舌、摇头的方式进行锻炼

1、叩齿:上下牙齿轻轻叩打或咬牙,每天2-3次,每次100下左右,最后用舌尖舔牙周3-5圈结束。这样做可坚固牙齿,充分锻炼咀嚼肌,预防其纤维化。

2、咽津:经常做吞咽动作,使津液下咽,可刺激唾液分泌,湿润咽喉部,减轻口舌干燥,并能运动舌头,牙齿及颊部的肌肉,防止口腔功能退化。

3、鼓腮:闭住口唇向外吹气,让腮部鼓起来,将双手大拇指放在鼓起来的颊部,轻轻按摩颊部和颞颌关节,顺时针做,以防因颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化而引起的张口困难。

4、弹舌:微微张开口,让舌头在口腔里跳动。通过舌头在口腔的运动,锻炼其灵活性,预防舌肌发生萎缩而功能退化。

5、摇头:鼻咽癌患者适当摇头,可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。

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