打鼾的治疗方法-专家文章-博禾医生

打鼾的治疗方法

发布时间：2019-02-2058573次浏览

打鼾不仅仅危害自身，其实也会让身边的人休息不好，如果常年如此，更是会影响双方之间的感情，那么接下来我们就一起来了解一下，到底打鼾症应该如何治疗呢？

1、减肥
　　体重的减轻可以让我们的打鼾症得到一定的改善，但是这个方法也是因人而异的，并不是每一位患者体重减轻后，打鼾症都会得到改善，所以这个方法只适合那些由于脖子上赘肉过多，从而引起打鼾症的患者。
　　2、戒酒
　　酒精会对颈部的肌肉产生一定的静息作用，从而诱发我们增加打鼾的可能，所以容易打鼾的朋友，在临睡前的五个小时之内，还是应该尽量禁酒，以免导致自己打鼾症的加重。

3、睡眠
　　一个良好的睡眠可以让我们的身体得到更好的休息，其实对于打鼾症也是同样的道理。如果我们由于工作或其他原因忙碌到深夜，从而导致我们的睡眠不足，那么当我们进入深度睡眠时，也同样容易由于肌肉的放松，而让打鼾症的情况更加加重，因此，我们应该形成良好的休息习惯，给自己一个充足的睡眠时间。
　　4、调整枕头
　　我们睡觉的时候一个重要的工具就是我们的枕头，所以枕头的好坏，直接影响我们的睡眠体验感，自然也会对我们的打鼾症有着不小的影响。
　　一个枕头如果落满了灰尘，聚满了螨虫，那就很容易让睡眠中的我们过敏，因此导致的打鼾也十分常见。此外，枕头上如果有我们或者家中宠物的皮屑，也是导致睡眠中的我们过敏的一个重要原因。

因此建议大家，应该每隔两三周就将我们的枕头进行一次暴晒，最好以半年为一个周期，可以更换一次枕头，这样我们就可以尽量避免，由于枕头的不适，而导致的打鼾症的出现了。

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