维生素d能和钙一起吃吗-专家文章-博禾医生

维生素d能和钙一起吃吗

发布时间：2019-02-1462543次浏览

维生素d是一种类固醇衍生物，同时也是一种类固醇激素。它能够有效的治疗佝偻症。这类物质在植物中含有的量并不是特别的多。它是属于一种金属元素。对人体构成骨骼，牙齿有着很显着的作用。那么维生素d能和钙一起吃吗？哪些物质中含有维生素d和钙呢？

一、维生素d和钙可同时服用
　　1.维生素d是能够和钙一起吃的。补钙的时候是可以适当吃一些维生素d的。维生素d可以有效的促进钙的吸收。在补钙的同时补充维生素d，可以让人体所补充的钙物质，尽最大可能吸收为人体所用。
　　2.维生素d和钙两者尽量不要在同一时间吃。最好是在早饭后半个小时左右吃维生素d，而钙片最佳的服用时间是在晚上睡觉前。这样吸收效果会更好一些。
　　二、含有维生素d的食物
　　1.香菇
　　香菇的维生素d含量是很高的。但是在烹饪香菇之前，最好可以将它放在室外，让阳光充足的照射，这样维生素d的活性会更好。

2.牛肉
　　牛肉里面富含丰富的维生素d。无论是孩子还是老年人通过吃牛肉来补充维生素d效果都是很不错的。
　　3.鱼类
　　鱼类是可以提炼鱼肝油的，而鱼肝油内所含有的维生素d是非常多的。另外鱼类食物还可以补充不饱和脂肪酸。

三、含有钙的食物
　　1.奶制品
　　奶粉、牛奶等物质里面含有的钙质丰富，而且人体对于这种物质的吸收也是比较好的。
　　2.豆制品
　　黄豆、红豆以及其他类的豆制品，里面所含有的钙物质是极为丰富的。
　　3.海产品
　　多数的海产品里面，钙物质都是非常多的。海带虾皮这类物件里面的含钙量最高。
　　4.其他食物
　　芝麻酱、动物的骨头等食物也富含丰富的钙物质。

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