维生素b6能长期吃吗
发布时间：2019-02-1470589次浏览
现在有些人因为生活习惯不好，再加上工作压力大，睡眠质量差，导致脱发现象特别严重，头发少的人即使年龄小看起来也非常老，所以，一旦出现脱发情况都会特别心焦，有的人会服用维生素b6缓解脱发，那么维生素b6能长期吃吗？
一、维生素b6能长期吃吗
维生素b6是一种水溶性的维生素，如果适量服用，对于身体没有明显的副作用，而且这种维生素也不会在身体中堆积，它会随着代谢排出体外，所以每天服用的剂量不大，长期服用维生素b6也是没有问题的，但是不可以过量。
二、长期大量服用维生素b6的危害
如果长期过量服用维生素b6，对身体的危害还是比较严重的。有可能会出现周围神经炎，患者总感觉自己手足麻木，走路的时候也走不稳，总是踉踉跄跄的，甚至容易易摔跤。还要可能会出现维生素b6依赖综合征，如果每天服用200毫克的维生素b6，持续30天以上，就可能会出现这种问题。
三、什么食物可以补充维生素b6
如果身体中缺乏维生素b6不是特别的严重，也可以通过饮食摄取，比如多吃动物的肝脏，谷类，肉类，鱼，蛋，豆类等，这些食物中都含有丰富的维生素b6。
四、维生素b6的作用
1.安定神经
如果经常失眠，有睡眠障碍的时候，可以适当的服用一些维生素b6，它可以营养神经，对于平衡脑细胞有一定的好处，所以可以让兴奋的神经安定，起到助眠的作用。
2.预防心血管疾病
之所以会出现心血管疾病，是因为甲硫氨酸凝结在血管壁上形成的，维生素b6可以促进甲硫氨酸代谢物的循环，有助于把这些物质排出体外，所以适当的服用一些维生素b6，可以有效的预防心血管疾病的出现。
3.预防癌症
如果身体中缺乏维生素b6，有可能会影响细胞、体液的免疫功能，容易出现癌症，如果能适当的补充维生素b6就可以有效的预防癌症的出现，尤其是膀胱癌和乳腺癌。
4.健美秀发
适当的补充一些维生素b6对于头发有好处，既可以防止头发脱落，又能减少白发的出现，如果经常服用维生素b6，可以让自己的头发变得乌黑有光泽。
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