男性内分泌失调怎么调理-专家文章-博禾医生

男性内分泌失调怎么调理

发布时间：2019-01-2357240次浏览

人体在内分泌出现异常的时候，总是会引起各种的身体不适，男性内分泌失调也是不利于身体健康的，长时间下去会让情绪变得特别容易激动，易怒，有时候也会出现头晕等等的身体不适。那么，男性内分泌失调怎么调理比较有效呢？

１、饮食调理
　　男性出现内分泌失调，首先需要对饮食结构进行调整，尽量不要吃过多带有刺激性的食物，比如辣椒，花椒等。另外，油腻食物也要尽量少吃。在食物品种方面最好是能够坚持多样化，并且需要合理的进行搭配，适当的吃一些应季的新鲜蔬菜水果，选择用植物油进行烹饪对于改善内分泌失调会有很好的帮助作用。男性也可以适当的吃一些牡蛎，小米，牛肉，花生，萝卜等，能够为身体补充锌元素的食物。
　　２、精神调理
　　内分泌失调通常会和过度疲劳有关系，因此在调理的时候需要保证充足的睡眠，尤其是要注意适当休息，避免过度劳累。精神方面也应该要保持愉快，积极乐观，长时间的愤怒恐惧等不良的情绪会对内分泌系统造成一些不良影响，因此最好是能够注意自我控制。

３、生活作息的调理
　　良好的作息习惯对于男性内分泌调整是非常重要的，尤其是不可以经常性的熬夜，否则很可能会对正常的生理规律造成破坏，而引起荷尔蒙分泌失调。平时最好是能够多锻炼身体，做一些有氧运动，这样有利于增强体质，改善内分泌失调。

４、性生活调理
　　男性长时间的独身或者是夫妻生活不和谐，也很容易引起各种内分泌系统疾病，因此在调理内分泌失调的时候，保持夫妻生活和谐，家庭和睦是有着比较重要的作用的。

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内分泌肥胖减肥应该注意管住嘴、迈开腿，饮食要控制、保持一个好的心态。一，管住嘴、迈开腿，饮食要控制。因为高热量饮食，尤其高脂蛋白的饮食，脂肪提供的热量很多、当人体消耗不了的时候，会储积在人体，储积在人体以后，就会表现为肥胖，表现腹型肥胖就会有很多并发症，比如代谢病、内分泌疾病，所以饮食是最重要的。多食鸡鸭鱼肉和瘦肉，少吃猪牛羊肉和肥肉，强调适当多吃蛋白质，少吃脂肪，因为鱼含有的脂肪比较少；多吃蒸的、拌的、煮的食物，别吃煎炸烧烤食物，即减少油的摄入，因为脂肪摄入多就特别容易导致肥胖。二，除了饮食以外，运动也非常重要，运动可以消耗热量，消耗脂肪让脂肪分解，就不会储积在人体。三，心情也很重要，有好多肥胖的人因为不高兴就猛吃，还有的人心情不舒畅反倒更胖，所以保持一个好的心态、积极向上的心态，如果睡觉睡的特别多，睡懒觉又不运动，就特别容易导致肥胖；所以要有一个好的心态，好的心态不光是高兴，还有一个积极向上的心态，该起床时候起床、该睡觉的时候睡觉、该吃饭时候吃饭，这样对于肥胖也是非常重要的。四，如果具体有内分泌病，比如甲状腺疾病、肾上腺皮质的疾病、多囊卵巢综合症等，应找医生治疗，中药苍术难名丹、荷叶等，通过健脾、补肾、化痰、除湿，对肥胖还是非常有效的；还有一些像贴敷类疗法，比如贴肚脐、贴穴位、针灸等，减肥效果也都不错，但是都需要坚持，只有坚持才能真正把体重减下来

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