缺钙吃什么水果好-专家文章-博禾医生

缺钙吃什么水果好

发布时间：2019-01-2266391次浏览

钙元素对每个人来说都是非常重要的，只有钙元素充足，骨骼，牙齿等才会更加的坚固，如果说身体缺钙，一定要及时补钙，避免出现严重的问题。补钙除了可以吃钙片之外，还可以通过食物来补充，比如说水果。那么缺钙吃什么水果好？

一、脐橙
　　柑橘类的水果含有丰富的钙，而在这个家族当中，含钙量最高的就是脐橙了，一个脐橙当中含有的钙质能够达到60毫克，5个脐橙的含钙量就相当于是一杯牛奶了。
　　二、山楂
　　山楂是日常生活中常见的一种水果，虽然很酸，但却含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，对于缺钙的人来说，饭后吃点山楂，可有效给身体补钙。

三、苹果
　　苹果是生活中常见的水果，基本上一年到头都能见到它的身影，苹果除了含有丰富的维生素之外，还含有相当多的钙质，是补钙效果非常好的一种水果。对于缺钙的人来说，平时多吃一些苹果，可以为身体补充钙质，也能够补充多种维生素。
　　四、草莓
　　草莓被称为水果皇后，不仅有着鲜艳的色彩，酸甜的口感，而且还含有多种营养元素，对身体健康大有好处。草莓当中的钙含量也很丰富，适当的吃一些草莓，能够帮助身体补钙。

五、香蕉
　　香蕉是一种可以促进消化，改善便秘的水果，具有非常多的营养元素，香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷、锌等多种微量元素，可帮助身体补钙。
　　六、柚子
　　柚子也是一种含钙量很高的水果，比苹果，梨和香蕉还要多十倍，维他命的含量也很丰富，对给身体补钙的同时，也能够增强体质，对身体健康大有好处。

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