月经期间能减肥吗-专家文章-博禾医生

月经期间能减肥吗

发布时间：2019-01-2160884次浏览

对女性朋友来说，月经既可爱又可恨。但是现在互联网已经掀起了一种经期减肥的浪潮，通过经期身体状况的一些变化，发展出一种减肥的方法，据说减肥效果很好，大多数女性朋友都渴望尝试。那么女性在月经期间可以减肥吗？

月经期间减肥方法：
　　1、纤维食物
　　到了月经周期，身体就会处于虚弱的状态，所以在这段时间里一定不能控制饮食，妇女可以吃更多含有高纤维的食物。含有高纤维的食物不仅能将女性的情动激素排入体内，增加血液中镁的含量，而且还能调节月经，镇静神经，这有很大的好处。与此同时，含有纤维的食物也能减轻体重，如蔬菜、水果和糙米。

2、适当运动
　　此外，女性可以在月经期间，每周3-5小时内进行适当的锻炼。但是一定要记住，不要做太多的运动，不要超过自己身体能够承受的运动量，一定要瞄准在塑造体型这一目标上，不要过度节食，这会导致脱水，但并不能减少脂肪。所以需要减肥的女性可以选择比较柔软、随意的运动，比如普拉提等有氧运动。如果觉得此类运动让人的辛勤很烦躁，可以试着走路和慢跑。

月经期间可以减肥吗？了解到这里，相信大家都已经很清楚月经期间的减肥方法。总得来说，在女性处于生理期的这段期间，可以适量的进行运动和调整饮食计划，但是一定不能进行剧烈的运动或者为了减肥而不吃食物，这样很容易导致月经失调，严重的话还会对女性的身体健康造成不可磨灭的影响。

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