产后如何快速减肥
发布时间：2019-01-2158362次浏览
产后女性共同关注的一个极其重要的话题，那就是减肥，一些女性因为在分娩之前，经常不注意控制自己的饮食，所以导致产后出现了严重的肥胖症状，想要减肥首先找到更加健康并且能够适应，适合自己的方式。那么产后如何快速减肥？
1、树立正确的减肥观念
刚刚分娩不久的产妇，一定不要盲目的节食或者瘦身，因为自身处于刚生产完不久的状态，身体本身还没有完全的恢复到与孕前一样的程度，加上有些产妇还担负着一项非常繁重的任务，那就是哺乳。
这个阶段基本正是需要大量补充各种营养的时期，产后的强制节食策略，不仅会让产妇的身体恢复速度变得很慢，甚至还会引发各种不适的症状，服用减肥药这种方式更是不可选的。
2、选择正确完善的饮食搭配
产后的女性想要快速的减肥，在饮食方面的搭配需要耐心对待，这样才可以更加有利于瘦身的完善进行，合理饮食的搭配，对于减肥本身起着至关重要的一个作用，要保证吃母乳的小宝宝和产妇本身拥有足够的营养摄入。
另外在饮食中，还必须多注意选择一些含有丰富蛋白质成分的食物，维生素成分以及矿物质都是不可以缺少的。产妇想要瘦身的话，可以尝试多吃一些鱼肉或者是一些瘦肉，千万别吃太过油腻的肥肉。
鸡蛋、鲜牛奶和水果都应该是产妇经常的饮食选择。在产后减肥的方式中，产妇应该尽量吃不饱和的纯天然植物油，油量当然也是越少越好。
本身含有高油脂的一些沙拉酱或者是花生酱，都属于特别容易发胖的餐饮，所以产妇最好能够少吃一点。一定要用最佳配量的奶制品，但是也应注意在平时，尽量选用一些低脂或者是脱脂的奶粉。
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产后1个月还有血怎么治疗
产后1个月还有血考虑胎盘胎膜残留、子宫复旧不全、产褥感染、子宫切口愈合不良等情况引起，需要及时就诊，明确病因对症治疗。胎盘、胎膜残留是阴道分娩后出血最常见的原因，如果超声确认有胎盘、胎膜残留则必须行清宫术，顺产者可以直接行清宫术，剖宫产者可在B超定位下行清宫术。产后子宫复旧不全，先予以缩宫素或者静滴缩宫素，必要时还要予以广谱抗生素预防感染；对于有胎盘或胎膜残留者，积极进行刮宫术，子宫肌壁间肌瘤保守治疗无效者，可行手术治疗。产褥感染情况下出血，治疗上首先进食高蛋白、易消化食物，多饮水、补充维生素，若严重贫血或病人虚弱可输血或人血白蛋白，以增强抵抗力。在未明确病原体时，可根据临床经验选用广谱抗生素，待细菌培养和药敏试验结果再做调整。保守治疗无效者可采取手术治疗。剖宫产术后子宫切口愈合不良导致出血，给予广谱抗生素及支持疗法，密切观察病情变化；若阴道出血量多，可行剖腹探查或腹腔镜检查。若切口周围组织坏死范围小、炎症反应轻微，可行清创缝合及髂内动脉、子宫动脉结扎止血。不过具体治疗方案因人而异，建议及时前往医院就诊，明确病因，在专业医师指导下对症治疗。
如何提高奶水质量
乳汁是对于宝宝来说最天然、最安全、最有营养的食物，怎么提高乳汁的质量，怎么更好的进行母乳喂养，首先说在分娩之后各位新妈妈们一定要注意生活的调整和饮食膳食的平衡，首先在产后生活上要及时的补充有益的营养元素，多吃一些富含高蛋白，富含纤维素，富含微量元素以及维生素的食物，做到食物多样化、营养化，提高身体状态，提高饮食质量，这样能够更好的促进乳汁分泌，也使乳汁相对更有营养，再一个正常的休息，保证良好的精神睡眠状态，保证正常的作息也是非常重要的，放松心情，保证充足的休息和睡眠，调整情绪，这些都有助于乳汁分泌，有助于提高乳汁的质量。具体在哺乳的环节当中也有很多的注意事项，首先就是早吸吮、早接触、早开奶，尽早的在产后和新生儿皮肤对皮肤的进行拥抱、接触、按摩，然后让新生儿正确的含接乳头同时含住大部分的乳晕，然后及时的吸吮，这些都有利于促进泌乳反射，泌乳是一个正反馈，宝宝吃的越多，其实就会帮助妈妈乳汁分泌的越多，因此鼓励母婴同室，尽量多的接触，同时尽量多地吸吮，来促进乳汁的分泌。最后如果说出现了这个乳腺不通，甚至乳腺就有硬块、发热红肿的情况，应该及时的就诊，在医生的帮助下尽早的疏通，同时如果一旦有乳腺炎的情况，尽早的对症的进行治疗，来提高母乳喂养率，提高宝宝的生活喂养质量。
奶有硬块吸奶器吸不出来了如何处理
在哺乳期常常会出现奶有硬块的情况，这种硬块吸奶器是吸不出来的。一般先局部按摩、揉奶，硬块揉开之后，再用吸奶器吸奶就可以吸出了。揉奶相对要科学一些，不能乱揉，一般来说要顺着乳腺管的方向揉奶，也就是说向乳头的方向揉奶，不能顺时针或者逆时针方向揉奶，要顺着乳头的方向揉奶，这样才可以将奶块揉开。揉开之后，再用吸奶器吸奶就非常容易，要将揉开的奶块吸净。如果不能揉开，不能吸净，就会增加乳腺炎的发生。当然，揉奶的过程有时不那么容易，对于很困难的揉奶，目前市场上有很多催乳师可以选择，这些催乳师手法会更轻柔，更科学一些，可以上门服务。建议哺乳期的女性，要保留一些催乳师的电话，以免遇到困难情况及时求救，是非常管用的。如果没有及时的将奶块揉开、吸净，确实会显著增加乳腺炎的发生。一般会表现为局部开始疼痛，开始出现红肿，甚至开始出现全身发热，有时会伴有腋窝淋巴结的肿大、疼痛。对于这种情况，一般要请催奶师将奶块揉开，再吸净，之后要及时的看医生，给与抗生素抗感染治疗。在哺乳期，对于乳腺炎，一般选择头孢类抗生素抗感染治疗，不影响喂奶，通过这样的处理，一般就可以将乳腺炎治愈。
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哺乳期吃辣对宝宝有什么影响
哺乳期不建议吃过辣的食物。哺乳期吃辣对宝宝，有一定不良影响，可能导致宝宝上火、大便干燥、皮肤瘙痒、皮疹，也可能导致宝宝厌奶不太喜欢喝母乳。乳汁实际是妈妈进食的体现，妈妈吃的东西，会通过乳汁体现出来。若妈妈吃得过咸，乳汁会咸；若妈妈吃得过辣，乳汁会辣；所以哺乳期妈妈在进食上要注意不能吃过辣食物及刺激性食物；若吃得过多新生儿往往就会出现上火的表现。哺乳期，妈妈在饮食上要小心，要以普通健康饮食为主，不吃过辣、过咸、过凉的食物。
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月子里可以刮痧吗
月子里并不建议刮痧。刮痧情况比较普遍，有很多的病症包括咳嗽、头痛、入睡不足、睡眠差等等，都能进行刮痧治疗，有时刮痧对颈椎病和头痛都有非常好的治疗效果。孕产期最好不要刮痧，因为刮痧的过程属于泄法，中医有补法有泄法，刮痧通过泄法来排除体内的湿毒或是其它经络阻滞，泄的同时就容易导致气的外泄，而孕产期女性需要固养，要固敛肾精，所以在此阶段不建议做太多刮痧治疗。
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生完孩子多长时间可以同房
产妇的产褥期是指产后42天之内，因为产褥期机体各个器官的功能还没有恢复到正常状态，在产褥期妈妈的免疫功能相对低下，而且母乳喂养很辛苦、劳累，要经过产褥期充分的调整和修养，机体的各项机能才能逐渐恢复，所以产褥期内不可以同房。如果自然分娩，产程顺利，产后护理的很好，出了产褥期可以同房。如果是剖宫产，妈妈身体各个方面都恢复较慢，而且刀口的疼痛和不适感会持续很长时间，就需要适当推迟开始同房的时间。如果妈妈产后出现失落抑郁、性欲减退的情况，要照顾好孕妇的生理和心理，然后再考虑同房。
产后束腹带要用几个月
产后束腹带要用几个月取决于生产方式。如果是顺产，束腹带使用的时间一般是一个半月左右，体型偏胖者可使用三个月。如果是剖腹产，束腹带的使用时间是2~3个月，体型偏胖者可使用半年。
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产后多久可以同房
产后同房不宜时间过早，产后常常会有间断性的、少许阴道出血或者恶露持续不干净，这时如果同房过早，有时就会增加感染的风险，因为恶露排出时局部抵抗力较低容易有感染，一般建议在产后42天，复查正常之后才可以同房。如果产后42天复查时仍然有异常恶露，要及时进行B超检查，以除外宫腔残留，如果确实有宫腔残留，一般要行手术清宫。当然小的残留药物治疗也有效，宫腔清除干净之后才可以同房，产后同房有时会有同房困难或者疼痛感等等，这与产后雌孕激素较低有关，属于正常生理现象。
生完小孩多久来月经
生完小孩后多久来月经因人而异。一般月经会在产后6周左右恢复。对于什么时候来月经这个问题，与个人体质、生产方式（顺产还是剖宫产）、是否哺乳以及哺乳时间的长短等因素有关系。对于顺产的妈妈，一般会在产后一个月就会恢复月经，但是身体素质差、伴有并发症的妈妈，月经复潮会晚一些。在影响月经复潮的几个因素中，哺乳及时间长短对月经恢复的影响最大。因为哺乳期间，血液中较高的泌乳素水平可以抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，这样分泌的雌孕激素就会减少，形成暂时的闭经。纯哺乳的妈妈，月经复潮和排卵均会推迟，有的在产后几个月会来月经，有的甚至要在产后一年才来月经。但是即使哺乳期不来月经，也是可能怀孕的。因为有不少人在月经恢复之前就已开始排卵了。
母乳一边多一边少怎么办
若是母乳存在一边多一边少的情况，建议多让宝宝吮吸母乳少的一边，并增加这一边的哺乳次数，这样可以增加母乳的分泌量。再就是可以多用吸奶器吸母乳少的一边，也可以使用热毛巾热敷或者是适当的进行手法按摩，这对症状的改善都有帮助。
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孕妇打呼噜怎么办
建议严密监测孕妇是否存在呼吸骤停，如果存在呼吸骤停，需要借助无创呼吸机治疗。怀孕以后因为孕激素的影响，所有的孕妇组织都会有水肿，组织间液会增加，孕妇会出现打呼噜的现象。一旦出现打呼噜的现象，要严密的监测孕妇晚上有没有呼吸暂停，如果有呼吸暂停，最好拿到睡眠呼吸中心去进行检测。如果呼吸暂停的时间长或者出现的次数比较多的情况下，就有可能造成孕妇和孩子的缺氧。所以一旦出现打呼噜的情况，都需要去监测，一旦出现打呼噜孕妇又有缺氧的情况，就要采取一些措施，比如要用呼吸机就是像无创呼机，晚上睡眠之前用上就会减少夜里打呼噜的情况，减少打呼噜造成缺氧的情况，所以对于打呼噜的孕妇，不能认为她就只是生理现象，一定要进行监测。
哺乳期补钙吃什么比较好
哺乳期补钙是非常必要的，那么哺乳期我们会每天产生很多的母乳，这个母乳里边的钙量是很大的，那么这个钙量从哪来的？都是从母体里来的，从母体血液里来的。这样的话，就造成母体的一个缺钙很严重，很多孕妇都有这个掉牙的这个病史，因为她的钙量流失的太厉害了，自己可能没有什么感觉，但是你通过一些症状，会抽筋，腿抽筋儿，这些都是缺钙的症状，必须要补，因为这个母乳会流失掉你的很多的钙，你年轻的时候可能不觉得，到年龄大了之后就会有缺钙的这些表现了，所以，孕妇必须要补钙，那我们每天钙的需要量，至少应该是1000毫克，但是不需要补那么多，因为我们每天进食的过程中，也会有食物中的钙补充，那么其实我们一袋儿奶就能大概补充250毫克的这个钙，那么我们一天的钙的需要量大概是1000毫克，那么就剩下750毫克左右，那么我们大概，因为钙片它的剂量基本上一片是600毫克，所以我们每天补充一片钙量就够了。那么补钙选择哪些？其实有很多品种，国内的、国外的都有，像我们国内的最常见的就是钙尔奇D，还有迪巧，迪巧是咀嚼钙，可以嚼的，橘子味儿的，钙尔奇D就是一个大白片儿，每天吃一片儿，但是钙尔奇D有个问题，吃完了很多人都会有便秘，大便拉不下来的情况，那么也有些人没有，那你就可以吃这个钙尔奇D，这个是最便宜的、最经济的。但是如果你有便秘，就可以换成这个迪巧咀嚼钙，那么对缓解便秘好一些，总的来说，补钙就是容易便秘的。
哺乳期能不能用艾灸
哺乳期是可以艾灸的，艾灸是通过刺激一个人的穴位，调整一个人的肝脏和经络气血、加快胃肠的蠕动速度、降低人体对脂肪的吸收能力、提高代谢能力，从而达到减肥的效果。而且艾灸不会对孕妇的乳汁产生影响，所以不用担心会影响到宝宝的健康。
产后多久可以减肥
生产之后在月子期间不要着急开始减肥，但是可以控制自己的饮食。在生产后的六个月之后就需要进行减肥了，在六个月之后可以加大自己的减肥力度，一定要将运动和饮食相搭配起来，这样才能够让减肥的效果更加明显。
哺乳期能吃减肥药吗
哺乳期女性不可以吃减肥药，否则会影响自身身体健康，还会让婴儿出现肠胃功能异常等不良反应。虽然并不建议哺乳期减肥，但可以通过饮食调理和适当运动等，比较科学健康的方式来减肥瘦身，不过在开始之前最好先去咨询医生。
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