锻炼对抑郁症的作用有多大
发布时间：2020-09-1655690次浏览
一般情况下，锻炼对抑郁症的作用有提升心情、减轻焦虑和消除压力、促进社交和增加支持、提高自尊和自信、改善睡眠等，作用是比较大的。具体分析如下：
1、提升心情：锻炼有助于释放身体内的内啡肽和内源性大麻素等神经递质和激素，这些物质可以改善心情、减轻痛苦感，并增加幸福感。
2、减轻焦虑和消除压力：锻炼能够减少身体紧张和压力激素的水平，提高身体和大脑对应压力的能力，从而减轻焦虑和改善情绪状态。
3、促进社交和增加支持：参加运动或锻炼活动的同时，你还有机会结识其他人并建立社交联系。社交支持是改善心理健康和应对抑郁症的重要因素。
4、提高自尊和自信：通过锻炼，患者可以改善身体形态、增强体能和体力，这有助于提高自尊和自信心。这种积极的身体感受可以对抑郁症患者的自我价值感产生积极影响。
5、改善睡眠：抑郁症患者常面临睡眠问题，如失眠或睡眠过多。规律的体育锻炼可以调节睡眠周期、提高睡眠质量，帮助恢复正常的睡眠模式。
建议患者及时就医，在医生的指导下选择合适的运动方式，并积极配合医生治疗。
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