孕妇能吃红枣吗

发布时间：2019-01-1061732次浏览

众所周知，红枣中含有一定量的蛋白质、脂肪，丰富的碳水化合物及维生素、矿物质等，而孕妇容易引起产后贫血，其对铁的需求量非常大。红枣是补血的佳品，那孕妇在孕期可以用红枣来补血吗？孕妇可以吃红枣呢？

红枣是一种养血的食物，也可以入药，食用后对孕妇的健康和胎儿发育有好处，红枣还富含维生素C，可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。它还富含叶酸，参与血细胞的产生，促进胎儿神经系统的发育。红枣含有丰富的维生素a，一般孕妇对维生素a的需求比非孕妇高出约20％至60％。红枣中维生素p含量在水果中也是最高的，妊娠期高血压抵抗力低时，可食用红枣。

然而，应食用多少红枣也需要加以控制。孕妇一天只能吃半斤左右的红枣。为了取得最好的疗效，最好是要用红枣做汤或粥。而且对脾胃也有较好的作用。换句话说，虽然孕妇可以吃红枣，达到有效补血的目的，但在这个时候不要吃太多，因为红枣属热比较容易上火，孕妇吃红枣应该多注意喝水，促进消化。

但是，孕妇贫血吃红枣是否有用，主要根据具体贫血程度。在轻度贫血的情况下，吃红枣是非常有效的。如果贫血时体内铁缺乏症特别严重，即使红枣吃得更多，也不能起到太大的改善效果。因为红枣铁含量特别低，只适合日常补充铁，还可食用红豆或瘦肉、动物肝脏、动物血制品，这些铁补充剂的效果都非常不错。
　　因此，孕妇可以每天吃几个枣，有助于补血，也要注意不管什么食物都不要过量食用。孕妇孕期要定期产检，合理饮食均衡营养，保持乐观心态。

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