如何瘦大腿-专家文章-博禾医生

如何瘦大腿

发布时间：2019-01-0454802次浏览

走在大街上身材修长的女性特别吸引人的关注，当然这与有一双长腿分不开，但是一些人虽说腿比较长，但是大腿很粗，这样严重影响着身材。她们想要将大腿瘦下来，却苦于没有好的方法，大家共同来看看如何瘦大腿？

想要瘦大腿，其实只有选择正确的方法，可以收获不错的效果，以下这些方式大家不妨尝试一下：
　　1、骑自行车
　　经常骑自行车的女性可以发现腿部的肌肉可以得到锻炼，若是每天可以坚持骑30分钟的左右的自行车，大腿能够得到充分的锻炼，能够起到减少腿部赘肉的作用。
　　2、游泳
　　因为水的阻力很大，游泳可以促使双腿活动十分的费力，不能像在地面上跑步那样会受到较大的震荡，所以说是减去腿部与臀部脂肪非常好的方法。

3、练瑜伽
　　瑜伽是时下非常流行的运动项目，一些瑜伽操中有专门针对瘦腿设计的，例如：三角转动式、勇士式、半月式、摊尸式等一方面可以有效的锻炼了腿部的肌肉；另外一方面还可以塑造腿部的线条感与柔韧感。
　　4、按摩
　　经常进行手指的按压以及拍打腿部能够促进双腿的血液循环，流动速度会加快，能够预防小腿水肿的问题，这些方法除了适合孕妇外，大部分人都可以多加按压。同时多多转动膝关节血液循环也会加快，一则可以活络血液循环，二则还能促进废物质排除。

5、吃香蕉
　　香蕉中的卡路里有点高，当正餐吃也可以。而且香蕉中有非常多的钾，同时脂肪与钠很低，完全符合美丽双腿的营养需求，女性朋友可以适当地多吃一些香蕉。

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