半月板损伤保健方法有哪些
膝关节半月板损伤是骨科常见疾病之一,不少患者由于运动时不小心损伤膝关节半月板,导致不能走路,膝关节疼痛十分厉害,这时需要患者及时去治疗,否则会病情加重,给治疗增加很多的难题,也不利于身体的恢复,除了常规治疗半月板损伤之外,患者还应该知道该病的保健方法,半月板损伤保健方法有哪些呢?
1.坐在椅子上,双手放在膝盖上,右腿做伸直运动,伸直以后,脚尖内勾,保持这个只是5秒钟。15个为一组,左右交替进行。每天做3-5组。
2.平躺在瑜伽垫上,做左右腿空蹬自行车动作,15个为一组。每天做3-5组。
3.平躺在瑜伽垫上,双脚并拢,先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行,15个为一组,每天做3-5组。
注意事项:早期先做些简单的康复动作,切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作,坚持一段时间,你会感觉膝盖的在慢慢好转,祝大家早日康复,受伤以后要多交流,不能再任性的去做一些危险动作,不希望提前步入老年生活的年轻人,要积极的动起来。
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