健康科普丨卷腹是有氧or无氧？
发布时间：2024-03-292931次浏览
不知道大家对有氧和无氧运动的含义了不了解？“卷腹到底是有氧还是无氧呢？”
✅卷腹其实属于一种无氧运动。
它的强度虽然不像其他无氧运动的强度那样高，但是在卷腹过程中，运动者的肌肉会处于缺氧的状态，对氧气的摄取量非常低，所以我们医学上通常是将卷腹归于无氧运动的！
不过，有的朋友在练习卷腹的时候，经常因姿势不到位，出现腰部损伤的情况😱。
✅所以我来专门给大家介绍一下它的运动步骤，放在图片中了，喜欢练卷腹的朋友快去看看！
⚠️另外，在进行卷腹锻炼的时候，也有一些注意事项，大家需重视⬇️：
1️⃣提前进行20分钟的热身运动。
2️⃣使用腰部发力，不可用力掰头。
3️⃣每日进行70个为宜，不宜过多。
4️⃣结束后，可对腰部进行按摩，以免肌肉劳损。
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