如何提高性生活质量
发布时间：2021-05-0721864次浏览
积极锻炼身体可以提高性生活质量，每天要坚持做30分钟以上的有氧运动。还要合理搭配日常饮食，可以多吃些羊肉或坚果一类的食物。夫妻之间也要多注意沟通，互相交流经验，了解对方对性的需求。
现在的人不仅生活条件好了，对于性生活的质量也有了更高的要求。夫妻结婚之后，如果能有和谐和高质量的性生活，感情也会变得越来越好。那么如何提高性生活质量？
1、积极锻炼身体
不管男性还是女性，想要提高性生活质量，都要积极锻炼身体。每天至少要做30分钟以上的有氧运动，通过有氧运动可以增强身体的抵抗力，同时也能改善人体的血液循环，锻炼盆底肌肉。对于男性来说，坚持做这样的锻炼可以提高性能力，延长性生活的时间，而女性则可以更好的享受到性生活的快感。
2、合理搭配饮食
合理搭配饮食也有助于提高性生活的质量。建议男性多吃些羊肉，羊肉具有补肾的功效，还可以增加体内的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些坚果类的食物，坚果中富含大量的微量元素和蛋白质，能够增加性欲，提高体内的雌激素水平。而且坚果中含有不饱和脂肪酸，有促进睾酮合成的作用。
3、多注意沟通
在性生活的过程中，夫妻之间应当多多沟通，互相交流经验，了解对方具体的性需求。这样不仅可以维系夫妻之间的感情，维持正常的性功能，而且也可以更快的达到性高潮，提高性生活质量。
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性功能障碍是由什么原因引起的
年龄因素、系统性疾病、药物因素、生活环境、精神因素都有可能导致性功能障碍。一、年龄。随着年龄的增长，疾病的发病率明显上升。二、一些系统性疾病。比如心血管疾病、内分泌疾病都会导致性功能障碍。三、一些药物的影响。比如抗高血压药物、利尿剂、内分泌疾病使用药物也会导致性功能障碍。四、生活环境的影响。比如长时间的独居、丧偶或没有规律性生活的人，性功能障碍的发生率就相对比正常人要高。五、心理性性功能障碍，在阳痿、早泄患者中，80％以上是由精神因素引起的。心理性阳痿、早泄是因为精神过分紧张导致，例如久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过度疲劳、心情郁闷、饮酒之后、房事不节、夫妻感情不融洽都会导致性功能障碍或早泄的发生。
性功能障碍的病因有哪些
性功能障碍的病因主要有遗传、健康状况、激素水平、年龄、疾病等多种原因所引起。疾病包括慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变等类型，还有口服药物、长期大量酗酒或吸毒者，也会出现性功能障碍。精神心理因素对性功能的影响比较突出，包括错误的性观念、过去性经历的影响、环境因素、人际关系紧张等，一些系统性疾病，比如像心血管的疾病，内分泌的疾病，都会导致性功能障碍，还有一些药物的影响，比如像抗高血压药物，一些利尿剂，一些其它的内分泌疾病使用的药物，也会导致性功能障碍。生活环境的影响，比如像长时间独居、丧偶或没有规律性生活的人，发生性功能障碍的发生率，就相对比正常人要高。
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性交时间短，另外一个角度说是射精过快，时间短，并反复出现这个问题，可能是早泄。当然，视情况而定。第一，患者有规律性生活，在一定时间内，每周有规律的几次性生活，尽管如此，时间短，反复的一两分钟，而且持续几个月，这可能是一个早泄的问题。第二，患者性生活不规律。如果患者偶然有几次性生活，或者刚结婚、刚有性生活，时间短，这可能是一个正常的现象。因为刚有性生活或性生活太少的患者，敏感性和控制力都会有问题，还没有适应性生活的情况，可能和经验少紧张有关系。经过一段时间的适应，时间慢慢变长，说明不是早泄问题。所以，性生活时间长短，要看患者是不是经常发生，还要看患者是不是一直持续发生。偶然出现没有问题，如果反复出现，很有可能是早泄的问题。
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