大姨妈来了头疼怎么缓解
发布时间：2022-05-242343次浏览
大姨妈是月经的俗称，来月经头痛时，可以通过饮食调理、适量运动、热敷、按摩等方法改善。
1.饮食调理
在经期有头痛症状时，要注意清淡饮食，避免喝含酒精、咖啡因的饮料，防止头痛加重。可适量吃纯牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等能缓解激素作用的食物，还可适量吃含糖高的食物，使血糖容量升高后，缓解心脑血管紧张状态，从而缓解头痛感。
2.适量运动
经期不可进行剧烈运动，但可进行散步、慢走、瑜伽、体操等比较柔和的运动，促进血液循环，放松紧张的情绪，对头痛的缓解有帮助。
3.热敷
头痛时将毛巾或温水袋敷在后颈部，也可用热水泡手等，能促使血管扩张，血液循环加快，使头痛症状减轻。
4.按摩
经期头痛时，可用梳子、手指指腹梳头，缓解头部血管紧张状态，减轻头痛感。还可对太阳穴、百会穴按摩，也能促使头痛症状尽快缓解。
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