每天跳绳多少个可以长高？必看正确跳绳长高方法
发布时间：2024-04-077068次浏览
🙊为啥现在的爸妈都让孩子练跳绳呢？据说，跳绳不仅能锻炼身体，室内室外皆可进行，还能让孩子的个子噌噌噌往上长。但也有人吐槽：为什么我跳了一个月还没长高？！是不是跳的个数不够？
🙋那每天跳绳多少个可以长高呢❓
⭐其实，具体跳多少个并没有明确的规定，但每天进行适当地跳绳，对长高确实有一定的帮助。
小朋友跳绳的个数一般是与年龄成正比的哦，以下是我的总结：⬇️
✅5-8岁小朋友每天跳绳300-800个。
✅7-12岁小朋友每天跳绳700-1200个。
✅12-16岁小朋友每天跳绳1200-1500个。
（分组跳，每组200个，建议4-5组间隔跳）
既然跳绳对长高有利，那么哪些运动对长高不利呢？
❌长时间、高强度的运动
比如超长距离跑步。因为孩子体格发育尚未完全，长时间、高强度的运动可能会对孩子的呼吸、循环、肌肉及骨骼系统产生一定的损害。
❌对力量要求较高的负重运动
比如举重、投掷类运动等。孩子生长发育是先长身高，后长体重。过早、过度负重会让局部肌肉过分强壮，影响身体各部位匀称发育。
❌过度拉伸韧带、弯曲关节的运动
比如需要频繁下腰、跪地的舞蹈等运动，致伤风险较高，还可能损害软骨，影响孩子长高。
✍此外，跳绳时有很多的注意事项，具体内容我整理在图片中啦~有需要的朋友可以点击图片查看。
👏想到应该很多家长都尝试过用跳绳的方法帮助孩子长高。但正确的跳绳方式才有助于长高哦，图片中还分享了跳绳长高的方法，有需要的家长可以自取~
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