怀孕期间吃什么好

发布时间：2019-01-0355626次浏览

孕妇是需要补充大量的营养物质的，因为只有补充到了充足的营养才能够保证自己的身体状态，才能够让腹中的胎儿摄取到生长过程中所需要的营养。所以在孕期的时候一定要注意饮食。如果饮食不当，腹中胎儿摄取不到营养，很容易出现一些不可挽回的情况。那么怀孕期间吃什么好？下面来为大家介绍些相关的常识吧。

1. 维生素
　　孕妇在孕期的时候一定要注意摄取维生素，维生素的作用就是调节人体当中的物质代谢，虽然说孕妇对维生素的需求并不是特别大，但是这并不代表不需要，所以一定要适当的进行补充。孕妇想要补充维生素，那么就要吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果当中富含的维生素含量是非常高的，比如橘子，苹果，油麦菜，西红柿等。
　　2. 蛋白质
　　想要让胚胎正常的发育，那么一定要注意蛋白质的摄取，只有摄取足够的蛋白质才能够保证让腹中的胎儿正常的发育。孕期补充蛋白质还可以让孕妇的抵抗力更强，也可以维持胎儿的大脑发育。蛋白质含量比较高的食物，就是肉类和蛋类。

3. 糖分
　　糖分是心脏和大脑等器官不可缺少的营养物质，所以在孕期的时候一定要注意适当的补充糖分，在胎儿的发育过程当中，糖分起到了非常重要的作用。它是构成神经组织和细胞核的主要成分，糖分较高的食物有糯米，土豆。

4. 脂肪
　　对于孕妇来说，摄取均衡的营养才是最正确的，虽然摄取脂肪会让孕妇变胖，但是在孕期的时候还是必不可少的。在摄取脂肪的时候最好是以植物性的油脂为主，这是因为植物性的油脂不会让孕妇的体重过分的增加。

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