焦虑症的自我治疗-专家文章-博禾医生

焦虑症的自我治疗

发布时间：2018-12-0952574次浏览

很多白领每天都承受着各方面的压力，工作时间长，睡眠不足，心理压力大，久而久之形成了心理疾病，而其中一个心理疾病就是焦虑症。焦虑症的表现有很多种，比较常见的就是焦虑患者发病时总胡思乱想，非常痛苦，一些病情严重的焦虑症患者甚至还会引发抑郁症。其实焦虑症患者可以试试自我治疗，如自我松弛、自我反省、自我刺激、为自己增强信心等。下面就来了解下焦虑症该自我治疗的方法。

１、自我松弛
　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象一些可能的危险情景，并且让最弱的情景首先出现，然后并重复出现，这个情景出现的次数多了，慢慢就不会害怕，不会焦虑了。
　　２、自我反省
　　有些焦虑症的患者发病时只知道痛苦焦虑，但是并不知道原因。在此种情况下，患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。如果有必要，可以进行发泄，当患者发泄以后，焦虑的症状一般可以消失。
　　３、自我刺激
　　焦虑性神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，百思不得其解，坐立不安，甚至痛苦异常。这个时候患者可试着采用自我刺激法疗法，来转移自己的注意力。比如在胡思乱想时，找一本有趣的书去读，或做一些忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症。
　　４、为自己增强信心
　　很多焦虑症的患者是一些对自己没有自信心的人，这些人对自己的能力有怀疑，从而忧虑、紧张和恐惧。其实，做为一个焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。这样每次自信后，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就可以最终驱逐焦虑。

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