健身要天天练?不需要!合理健身才是王道!
生活水平提高了,不少人的健身需求也起来了。前两周就有粉丝给我私信,说他有点胖,准备健身减肥,然后不是很懂,所以咨询一下医生,想知道健身是不是要天天练,有没有什么注意事项。
我跟他说,又不是要成为健美达人,不需要天天练。普通人只是为了减肥的话,隔天一练就好,而且肌肉也是要休息的,一周至少休息1-2天。还要注意循序渐进,先每周练2-3天,然后逐渐增加强度。健身的项目也很多,在运动之后,要注意休息、补水。
我也跟他讲,健身的时候,除了日常的运动,饮食、作息也是很重要的。一定要均衡饮食,尽量选择清淡、有营养的食物,而且作息要规律,不要熬夜。这些具体的信息,我都整理到图里了,大家有需要的可以自取。
这位粉丝朋友说,会按照我的建议好好健身的。昨天他给我发消息,说这两周他已经瘦了两三斤了。我也在此提醒大家,健身是一个长期的过程,虽然不是需要天天练,但也需要坚持。希望大家都能有一个强健的体魄,记得关注、点赞!