生完孩子怎么排黑色素
发布时间：2020-12-1126071次浏览
生完孩子以后，可以多吃富含维C的食物，比如说柠檬和草莓。然后要注意保养皮肤，建议坚持防晒和护肤。最后可适当增加锻炼，每天散步30分钟就能促进黑色素代谢，出门记得防晒。
很多女性在怀孕时皮肤都会突然变黑，这其实是黑色素沉积的表现。怀孕会让身体内分泌不稳定，内分泌紊乱就会让黑色素越来越多。黑色素可以被身体代谢，那生完孩子怎么排黑色素呢？
一、多吃富含维C的食物
1.柠檬
柠檬的维生素C含量非常高，而且柠檬能帮助黑色素代谢，生完孩子以后可每天喝一杯柠檬水。柠檬水不会直接刺激到胃部，还有健胃消食的作用，在补充维生素C的同时，也能增强身体体质。
2.草莓
草莓也含有大量的维生素C，吃草莓还有延缓衰老、抗氧化的作用。哺乳期的时候吃草莓也能够帮助下奶，还可以让奶水的营养成分更丰富。
二、注意保养皮肤
1.注意防晒
防晒能够避免黑色素形成，在家里的时候也要做好防晒工作。在室内时可以涂抹一些防晒系数较低的防晒霜，如果要出门散步的话，就要涂抹防晒系数高的防晒霜，建议穿着长袖长裤，戴好帽子。不要让日光直射皮肤。
2.坚持护肤
早晚要做好护肤工作，可以使用保湿水乳。虽然保湿水乳并不能够让黑色素直接排出，但水乳可提高肌肤活性，也能增强肌肤的代谢能力。
三、适当增加锻炼
生完孩子以后也不要长期卧床，长时间不运动是会影响黑色素代谢的。建议适当散步，每天坚持散步30分钟左右就可以。
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母乳期间不能吃什么
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回奶是一件很痛苦的事情，女性的乳房会胀痛难忍，为了更快的回奶成功，可以吃一些具有回奶效果的食物，比如大麦、花椒、韭菜、苦瓜、生谷芽、人参等，这些食物在回奶方面，都有着明显的功效。但是每种食物的使用方法，都是不一样的，一定要正确的食用，效果才能更好。
做月子奶水不足怎么办
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冬季坐月子的饮食禁忌
冬季坐月子的饮食方面要忌食辛辣刺激、蛋类、难消化、易上火以及盐和味精。一、女性在冬季坐月子时要避免多吃一些味精，味精会阻碍新生儿对锌的摄取。为了不让婴儿缺锌，所以女性在冬季坐月子时要避免摄入过量的味精。二、还要注意不能吃过多的鸡蛋，在分娩的数小时以内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程当中，女性体力消耗会较的大，出汗也较的多，体液不足，消化能力也会随之下降。如果这时候立即吃鸡蛋就较难以消化，会增加胃肠的消化负担。坐月子期间吃可以每天吃两个鸡蛋。三、还有要注意避免吃一些坚硬的、粗躁的、生冷食物。女性在产后脾胃功能还没有完全的恢复，如果吃一些寒凉食物会较损伤脾胃，影响消化。四、要避免吃过多的盐分，盐分过多会容易使水分及及而影响体内的水分的排出，让新陈代谢受到影响。五、在产后也要注意不要吃一些辛燥的、辛辣的、有上火食物，会容易造成女性的大便密集，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。
