考前焦虑症怎么办-专家文章-博禾医生

考前焦虑症怎么办

发布时间：2018-11-1667810次浏览

考前焦虑症是很常见的现象，可以通过制定合理的复习计划、分解任务、使用积极的应对策略、保持健康的生活方式、寻求支持等方式帮助改善。如果焦虑严重影响到日常生活和能力，建议寻求专业的心理健康支持。

1.制定合理的复习计划：制定一个详细的复习计划，包括每天的复习时间和任务。这样可以帮助感觉更有组织性，并减少对考试内容的紧张感。

2.分解任务：将复杂的学习材料分解为小的、可管理的任务。每次集中精力完成一项任务，这样可以使复习更加有效，并给予完成的成就感。

3.使用积极的应对策略：采用积极的应对策略来处理焦虑情绪，例如正面思考、积极自我对话和放松技巧。挑战负面的自我评价，有助于缓解焦虑。

4.保持健康的生活方式：确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的身体活动。这些因素对于良好的心理和身体状态至关重要。

5.寻求支持：与家人、朋友或老师交流你的感受，分享担忧。有人聆听和理解情绪可以帮助减轻焦虑，并提供支持和鼓励。

生活中需适当放松，避免过度紧张，否则容易影响精神状态。

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关于治疗焦虑症，叫双通道的药，比如文拉法辛、度洛西汀。双通道的药，五羟色胺和去甲肾上腺素再回收抑制剂的药。过去和治疗抑郁症，都是用一种药，叫单通道，五羟色胺再回收抑制剂。最早的是帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明、百忧解。用双通道药后，抗焦虑效果比较好，大概能在2到3周内缓解，所以现在认为单通道的药治疗抑郁，双通道的药以治疗焦虑为主。也可以混着用，有病人焦虑抑郁都比较重，用双通道的药比较好。个体差异不同，原则上是用双通道的药，抗焦虑效果强于单通道的抗抑郁、抗焦虑药物。

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焦虑症吃中药好还是西药好，这个问题不能一概而论，不能绝对的说病人是吃西药还是吃中药好，需因人而异。中药有中药的优势，西药有西药的优势。有一些西药也有很多副作用。如果是对于较轻的焦虑症病人，选用中药，可以有很好的效果。如果病人比较严重的焦虑，还是中西结合的比较好，既用西药也用中药，中药也可以帮助减缓西药的副作用。对于有些病人不愿意吃西药，抵触西药。这样的病人也可以采用中药治疗。还有一些病人吃西药以后，副作用很大，各种西药都敏感，各种副作用都很大，确实不能吃西药，可以采用中药治疗。所以中药和西药各有各的优势，因人而异来决定是用中药治疗还是用西药治疗。

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清脑复神液治疗焦虑症效果怎么样

清脑复神液是临床上治疗焦虑失眠的常用药物，很有效。清脑复神液属于中成药，具有清热化痰、醒脑开窍以及活血的作用。所以对焦虑症，具有痰热同时有心神不宁、头疼、头晕的病人有效。有清心安神、清热化痰、醒脑开窍，包括活血的作用，所以对于焦虑症的病人，又有血瘀，又有痰热、心神不宁的症候的病人。

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焦虑症如何自我调理

通过社交，运动调整自己的情绪，也可以饮用一些花草茶，或者是按摩一些穴位。对于患有焦虑症的患者来说，服药治疗是一方面。另一方面，自己可能还需要做很多的工作。一、是怎么样调整自己的情绪。焦虑症患者，如果想要进行一些自我调理，当感觉到焦虑来的时候，可以给朋友打电话，可以多去进行一些社交活动，也可以通过运动，来缓解焦虑的情绪；而不是一味地采取一些消极的方式，来面对焦虑，比如闭门不出、饮酒。二、是用一些中医的方法，来缓解焦虑的情绪。因为不论是哪种类型的焦虑，都会有气机不畅的情况。患者可以通过饮用一些花草茶，或者是按摩一些穴位，来帮助自己减轻焦虑的情绪。比如患者可以通过按摩合谷穴，也可以喝一些玫瑰花或者是白梅花沏水，来调整身体的气机。通过这些方法，都能够帮助大家，减少焦虑的情绪。

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为什么会得焦虑症

现在焦虑症的病因，在医学上，研究得还不是很明确。但是，有一些研究提示，比如在焦虑症患者的血浆里面，去甲肾上腺素升高以及5-羟色胺升高，有可能会导致患者焦虑症的发生。其实，在人体内，有一种抑制性的神经递质叫γ-氨基丁酸。如果人体的γ-氨基丁酸不足，或者是其受体出现一些问题，那么人也会非常容易产生焦虑的情绪。这是一些生物学方面的因素。对于焦虑症的发生，还有一些其他的危险因素：第一，家族聚集倾向。有研究发现，焦虑症的发生，具有家族聚集的倾向。第二，在幼年时期，由于受到不良的养育方式的影响，也可能会导致患上焦虑症。第三，对于一些生活状况不良的人来说，会增加其患上焦虑症的概率。第四，女性。这些是虑症发生的生物学因素以及其他危险因素。

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强迫性焦虑症症状

对于强迫性焦虑症，现在正规的精神科术语叫强迫症或者是叫强迫障碍。强迫症是以反复纠结无意义的事情，或者是反复去做无意义的事情，为主要的临床表现。一般来说，出现这种情况的患者，明确知道这种纠结或者是重复，没有意义。但是，却无法控制自己，这种情况可以令患者十分的痛苦。强迫是一种特殊的仪式化的动作，或者是思维。强迫包括强迫思维，以及强迫行为。强迫思维就是反复的想，明知道没有意义；强迫行为是有些人去新的地方，就会去想要采取一些动作。通常情况下，当患者存在强迫性仪式动作的时候，上述痛苦的情绪，就会有所改善。但是，在这个时候，患者的社会效率，已经大大下降。如果出现这样的情况，就是强迫症，或者是强迫性焦虑症。

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