睡不着觉、很烦躁、想发火可能是睡眠环境不佳、精神压力大、甲状腺功能亢进症、焦虑症、抑郁症等导致的，建议及时就医，查明原因后进行针对性治疗。

1.睡眠环境不佳：睡觉时，如果室内的温度比较高或者比较低，另外，周围环境比较嘈杂，可能会影响正常的睡眠质量，睡不着觉，出现烦躁、发火等不良情绪。如果室内温度不舒适，建议开空调调节室温，改善睡眠环境，保持充足的睡眠。

2.精神压力大：如果因生活、工作、学习等影响，长期处于压力和焦虑下，可能会引起自主神经功能失调，出现晚上睡不着觉，还很烦躁、想发火的情况。建议保持良好的心态，多和家人、朋友倾诉，听舒缓的音乐，减少压力。

3.甲状腺功能亢进症：该疾病与毒性弥漫性甲状腺肿、遗传因素等有关，患有此病后，甲状腺会分泌过多的甲状腺激素，可能会加速身体代谢，引起睡不着觉、很烦躁等情况，还可能想发火。患者可以在医生指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比马唑片等药物进行缓解，能够抑制甲状腺激素的合成。

4.焦虑症：该疾病由外伤、使用药物和酒精、不良健康状况等引起，可能会出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧，伴随睡眠困难、烦躁、易怒等症状。建议及时在医生指导下进行心理疏导，改善不良的情绪。必要时，患者可以在医生指导下使用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行缓解，有助于抗焦虑和镇静。

5.抑郁症：这是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，如果患者经济困难、失恋、人际关系紧张等，可能会导致抑郁，影响自主神经功能，容易出现睡不着觉的情况，还可能导致烦躁、想发火。患者可以在医生指导下使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物进行缓解，具有抗抑郁的功效。

日常生活中，建议进行适当的运动，如慢跑、爬山、骑自行车等，有利于病情康复。