如何战胜抑郁焦虑症-专家文章-博禾医生

如何战胜抑郁焦虑症

发布时间：2018-09-0163071次浏览

当我们遇到病魔时，首先要做到不是惧怕它，而是战胜它，抑郁焦虑症并不可怕，只要我们心里强大，就能把它从我们的精神世界里驱赶出去。患者应该如何战胜抑郁焦虑症呢？找对方法是很关键的，下面我们就为大家介绍几种治疗抑郁焦虑症的方法，希望可以帮助患者重新点燃希望。

方法一，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
　　方法二，以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
　　方法三，要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
　　方法四，要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
　　方法五，患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
　　焦虑症，对于患者来说，是比较严重的疾病，最主要的就是患者要有一个比较平和的心态，不要把疾病当成负担，生活应该和平时一样，放松自己的心情，不要高强度的工作，让自己静不下来。

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