一个普通成年人每天应该吃多少食物
发布时间：2018-06-2750678次浏览
一个普通成年人一般情况下建议每天吃1000g-1500g的食物，包括谷物、薯类、蔬菜、水果、肉类等食物。但每个人的体质、性别、身高等条件不同，因此所摄入的食物量也不同。
1.谷物：如小米、玉米、荞麦等，具有补脾胃、促进消化、止咳平喘等作用，建议每天食用200g-300g。
2.薯类：如红薯、芋头、山药等，具有通便排毒、洁齿防龋、益气养阴等作用，建议每天食用50g-100g。
3.蔬菜：如菠菜、胡萝卜、芹菜等，具有缓解贫血、护眼、清热解毒等作用，建议每天食用300g-500g。
4.水果：如苹果、草莓、西瓜等，具有降低胆固醇、提高免疫力、补充水分的作用，建议每天食用200g-350g。
5.肉类：如猪肉、鸡肉、鱼肉等，具有强壮骨骼、温中益气、调节血脂等作用，建议每天食用120g-200g。
日常应注意合理饮食、多补充水分并适当进行运动，若出现食物过敏的症状，建议立即前往医院治疗。
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奶粉冲好可以放多长时间
奶粉冲好后放置的时间，与奶粉的量以及所使用的容器有一定的关系。如果奶粉冲好以后，使用的是保温水瓶，只要温度不低，放置3~4个小时是可以的。如果奶粉冲好以后，放的不是保温水瓶，一般水温在20分钟左右，就逐渐放凉，就不建议再饮用了，下次饮用奶粉时要加热。奶粉放凉以后服用会导致腹胀、恶心、反胃，引起拉肚子、腹痛、腹泻等病症。特别是小婴幼儿喝了凉的奶粉，会导致吐奶，对消化系统产生严重损伤。给小婴儿冲奶粉时，一定按照配比进行冲调，水温一般在40℃到50℃之间。奶粉过稀容易引起消化不良，影响婴幼儿的生长发育。如果奶粉调配得过稠，容易导致积奶，出现发烧、积食等病症。奶粉冲调以后放置的时间，与气候、季节有一定关系。如果是炎热的夏季，最好不要放置奶粉，最好现喝现冲。如果是寒冷的冬天，可以适当的放置，但是奶粉放凉以后就不要再饮用。经常的喝奶粉对身体是有好处的。奶粉里面含有很高的矿物质以及微量元素，能够促进儿童及婴儿的生长发育和骨骼健康。对老年人也有一定的益处，可以防止老年骨质疏松。目前市面上最有营养价值的奶粉，以羊奶为主，其次是牛奶。有些奶粉里面的蛋白质成分比较高，容易引起蛋白质过敏。所以对于不同的人群，对于选择合适的奶粉是非常重要的，这样才能有利于身体健康。
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孕妇体温多少正常
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晚饭后吃香蕉好吗
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杏仁吃多了可能会怎么样
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艾叶泡脚的作用与功效
改善气血循环、疏通经络。艾叶是泡脚时比较常用的一味药材，艾叶泡脚的好处非常大。人体重要的穴位，很多都位于肘膝关节以下，而一些很重要的穴位在脚部，所以脚部对人体非常重要。经过温热的水浸泡之后，能改善脚部的气血循环、能够疏通经络。所以泡脚对人体有很大的帮助。艾叶本身是一味中药，辛温，还富含一些挥发油。如果在用热水泡脚时，加入艾叶，通过艾叶的浸泡，能够促进人体的气血循环，使热水泡脚的效果更好。所以临床上经常建议大家使用艾叶来泡脚。
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坐月子能不能吃豆皮
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