经常便秘怎么调理
发布时间：2020-12-1026556次浏览
便秘指的是大便次数减少和粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。经常便秘可以通过养成良好的饮食习惯和适量食用合适的食物、物理方法来调理。具体分析如下：
一、养成良好的饮食习惯
日常生活中注意规律作息，养成早睡早起的习惯。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。在蹲便时集中注意力，不看书、读报、不玩手机。并且有便意就排，不论在工作还是学习、乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
二、食用合适的食物
1.富含粗纤维的食物：这类食物包括粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2.产气的食物：这类食物包括豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，可以缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
3.润肠通便的食物：这类食物包括蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，可以使粪便变软，便于排泄。
4.富含维生素B的食物：这类食物包括谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
三、物理方法
1.摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
2.肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。
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香蕉会便秘还是治疗便秘
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孕妇便秘胎儿会缺氧吗
孕妇的一些身体指标可能会关系到腹中胎儿，特别是有些孕妇在怀孕以后因为饮食的原因，还有活动量赶不上，会导致孕妇出现便秘，孕妇出现便秘时可能会导致孕妇腹压增高容易使子宫收缩频繁，但是孕妇便秘不会造成胎儿缺氧。
坐月子产妇便秘怎么办
大多数女性在生完孩子以后就认为可以为所欲为了，但其实女性在坐月子的时候也是需要十分小心的，很多女性在坐月子的时候会出现便秘的现象，可以通过腹部按摩和饮食调理的方法进行改善。
产后便秘吃哪些好
一般来说，妇女的产后可能会发生一定程度的便秘。这个情况，我们推荐使用饮食的方法，以及新鲜蔬菜水果为主。食物要多吃纤维含量多的食物，比如红薯、芹菜以及粗粮等，另外要多吃纤维素含量多的水果。比如梨、菠萝、苹果、猕猴桃等富含纤维素和水分的水果，要多吃能够促进肠蠕动的食品，比如香蕉、芋头。要多吃富含有机酸的食品，比如酸奶，可以增加消化和通便功能，要多吃含脂肪酸的食品，如黑芝麻，松仁、瓜子仁等。总之，除了饮食以外，我们还要注意适当的恢复，保证水分的摄入。
便秘有哪些食疗方法
便秘是指粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘的食疗方法第一要有粗纤维，使肠蠕动。第二不要为了减肥吃的特别清淡，可以吃些芹菜、茴香能够促进排便。也可吃些水果，但不要打成汁，这样会破坏粗纤维。
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