养生分为养身和养心两部分，“管住嘴，迈开腿”、刮痧拔罐、推拿按摩、泡脚、拉筋，以及后面介绍的从头到脚的养生小方法、各种球类、爬山等都属于养身。而养心相比养身而言，要难得多，因为我们经常管不住自己的心，爱生气的人说没办法，谁说我一句坏话我能记一辈子;嫉妒心强的人说就不能看见别人比我强，特别是不能看见身边的人比我强;爱讲理的人什么事情都好商量，只要你讲理，但是，就看不得不讲理的人和事，遇见不讲理的事就生气，如此等等。

时不时听到有人说，如果我们什么都按你们医生说的做，我们就别活了，活着也没意思了，看看我们邻居谁谁谁一天抽两包烟，还喝酒，照样活了80多了。还有人编顺口溜说：不抽烟不喝酒的活60多，喝酒不抽烟的活70多，抽烟不喝酒的活80多，既抽烟又喝酒的活90多，吃喝嫖赌五毒俱全的活100多!

这种奇怪的现象并不少见，甚至在中医界也是如此。有的老中医确实无不良嗜好，非常注重养生保健，但也有一些人抽烟喝酒什么都不在乎。南京中医药大学有位老教授，他的养生秘诀是，“从我所好，以享天年，我喜欢干什么就干什么”。广东有位名老中医的长寿秘诀归纳为8个字，“不必跑步，无须吃素”。人们都说素食好，而他就不赞成吃素。

怎么看待和解释这种现象呢?为什么老天这么不公平?有的人生活习惯明明不好，但还能长寿，而有的人对自己的身体非常爱惜，非常注意养生，却还得大病甚至短寿呢?为什么有时候好人短寿，坏人没准儿高寿呢?

这种现象可以从两个方面来解释。其一是基因差异、个体差异。人比人，气死人，我们不能选择自己的出身，如果有什么不良的基因遗传到我们哪个人身上，是没有什么好办法的，所以遇到上述问题也就没有什么想不通的了。其二是我想了很久，总结出一个名词，叫作“自在养生”，就是人要活得自在一些。而自在不自在也没有一定之规，就像穿鞋一样，大小怎么样、舒服不舒服只有自己知道。人的先天差异是很大的，有人天生性急外向，有人生来不急不恼。有人遇事爱较真儿，偏也有人“心很大”，你说什么他也不往心里去。我们中医科学院有位将近90岁的老中医，我请教他的养生之道，他就笑笑说：能吃能睡，没心没肺!

当然，也有人二者兼具，遗传基因也好，还不生闷气，什么都不往心里去，那就不是常人所能比得了的了。

有一次朋友家庭聚会，都是两口子一起来，有个大哥自己来了，说大嫂回老家看望95岁的老妈去了。听说老太太95岁了，大家都非常关心老太太有什么养生之道。这位姑爷想了一会儿说，还真没有什么好习惯，就是喜欢骂人!不管谁，儿子、儿媳妇、女儿、女婿、孙子、外孙，看谁不顺眼就骂谁。

骂人会得中医说的肝郁吗?当然不会，因为所有的不良情绪、不痛快一骂人全都发泄出来了，不往心里去了。当然，别人会不会肝郁，她就不管了。

那位姑爷还说，最关键的还有一条，遗传!老太太姐儿7个，全都健在。她还不是老大，她95岁是老二，老大都已经97岁了。

怎么样才能做到自在呢?星云大师认为，人应该学会放下，功名放下、金钱放下、爱情放下、所有利益都放下。放下不是没有，放下才能自在，自在才能解脱。其实，大师说的放下就是学会举重若轻，不要把功名事业看得过重。

曾看过毕淑敏写的一本书《心灵眼睛》，其中有一篇“鱼在波涛下微笑”，文字非常优美，我看也是谈自在的道理，这里摘录下来，供大家一同欣赏。

人生所有的问题，都是关系的问题。在所有的问题之中，你和你自己的关系最为重要。如果你处理不好和自我的关系，你的一生就不得安宁和幸福。处理好了和自己的关系，你才有精力和智慧去研究你的人际关系，去和大自然和谐相处。如果你被自己搞得焦头烂额，就像一个五内俱空的病人，哪里还有多余的热血去濡养他人!

在水中自由地遨游，闲暇的时候挣脱一切羁绊，到岸上享受晨风拂面，然后，一个华丽的俯冲，重新潜入关系之水，做一条鱼在波涛下微笑。

——毕淑敏《心灵眼睛》

以上内容，其实都是讲调节关系、理顺关系的，一个是“天人合一”，人和周围的关系，一个是人体内部脏腑经络等之间的关系，一个是人心和身体的关系。