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8招对抗动脉硬化,让男人延缓衰老

发布时间:2018-05-0759767次浏览

人体全身遍布血管,如果以颜色区分,血管有三种:红色是动脉、蓝色是静脉、粉色是毛细血管。随着年龄的增长,每个人都会出现血管病,血管病中发病率最高的是动脉硬化。资料表明:50-60岁的中老年人中,有77%的人都有不同程度的动脉硬化;60-70岁的老人中,这一比例增至87%;而70岁以上的老年人中,动脉硬化的发病率居然达到了100%。

动脉硬化是指动脉的一种非炎症性的增生性病变,导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄,使得血流不能顺畅的通过。

动脉硬化带来的直接后果是堵塞,堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死心肌缺血等严重问题;如果发生在脑部,就会造成脑血栓、遗留偏瘫、失语等严重后遗症;如果发生在肾脏,就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方,发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞,引起严重后果。

因此,对抗动脉老化,保护心、脑、肾等脏器的功能,就是在对抗衰老!为了延缓动脉问题的发生,就要“管住嘴,迈开腿”,注意以下生活细节。

1.减少脂肪类的摄取,避免肥胖。不要饮食过量,保持相对稳定的体重,少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次,多吃鸡肉或鱼肉,因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2.不吸烟并防“被吸烟”。吸烟会伤害心血管内皮细胞,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态,引起高血压,烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促使动脉硬化。

3.参加适当的体育活动。活动量需根据身体情况而定,要循序渐进,运动量不宜过大,运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪,还可以降低血液中的胆固醇。

4.释放压抑或紧张情绪。忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

5.常吃预防动脉硬化食物:牛奶可降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收。大豆含有皂甙类的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。生姜含有一种油树脂,具有显著降血脂和降胆固醇的作用。大蒜含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

茄子含有较多的维生素,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,经常食用可防动脉粥样硬化。甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。海鱼、马面鱼等海水鱼类,其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效。此外,茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类,均有一定的降血脂作用。

6.控制食盐过量摄入。食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天食用量不应超过6g。

7.限制饮酒。过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等,进而导致脑血栓和脑出血的发生。

8.坚持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯,这都不科学,应该不断地小口喝水,每天饮水1500-2000ml,这样可使血液黏稠度降下来。

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低密度脂蛋白是什么
低密度脂蛋白是血脂检查的一项。其水平的升高和动脉粥样硬化的发生相关,所以要着重关注低密度脂蛋白的水平。每一种疾病都有相应的低密度脂蛋白控制的目标。所以对于心脑血管高危的患者,首先要明确低密度脂蛋白需要控制的目标范围。通常应用汀类的降脂药物来控制,但服用汀后,仍有部分病人不能达标,但是可以联合其种类的药物,减少低密度脂蛋白的吸收,抑制低密度脂蛋白的合成。降低低密度脂蛋白比较强效的降脂药就是pcsk9抑制剂,目前在临床上属于自费的阶段,应用相对比较简单。
动脉硬化的原因是什么
动脉硬化的原因现在尚未完全的确定。对于常见的冠状动脉粥样硬化进行研究表明,本病是一类多病因的疾病,既为多种因素通过作用在不同的环节所致,这些因素称为危险因素。主要的危险因素有年龄、性别、本病多见于40岁以上的中老年人,49岁以后进展较快。男性与女性相比,女性发病率较低,但是在绝经之后受到激素水平的影响,女性的发病率是增高的。还有血脂异常,血脂代谢的异常是动脉粥样硬化,其中最重要的危险因素。在临床实践中,以总胆固醇和低密度脂蛋白受到关注最高。高血压、血压与本病的关系也是十分密切的,60%~70%的冠状动脉粥样硬化的患者,他有高血压。患有高血压的患者,比没有高血压的患者,患此病的风险要高出3~4倍。还有吸烟、酗酒、糖尿病的患者和糖耐量异常的患者。新的发现还提示,血中的同型半胱氨酸升高,胰岛素的抵抗增强,纤维蛋白原及凝血因子的增高,病毒衣原体的感染均可导致此病的发生,所以控制好动脉硬化的各个危险因素,对控制此病是至关重要的。
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2020-03-16

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动脉硬化吃哪些食物好
关于动脉硬化的饮食要注意下面几点。首先,要控制膳食的总热量,以维持正常的体重为度。40岁以上的患者尤其应该预防发胖。正常的体重有简单的计算方式,计算体重的指数BMI体重公斤数除以身高的平方,譬如体重60公斤除以身高1米6的平方,一般这个值在20~24之间是正常的范围,超过正常的标准体重的患者应减少每日的进食的总热量。食用低脂、低胆固醇的饮食。低脂饮食是指脂肪的摄入量不应该超过总热量的30%,其中动物性的脂肪不超过10%。低胆固醇的饮食就是每日胆固醇总量不超过200毫克,并且限制酒和蔗糖以及含糖食物的摄入,提倡清淡饮食,多吃一些富含维生素C,如新鲜的蔬菜、瓜果和植物蛋白,豆类及其豆制品、豆腐等一些食物,尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为原料。40岁以上的患者即使没有血脂异常,也应该避免经常食用过多的动物性的脂肪和含胆固醇较高的食物,以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物为宜。如鱼鸡鸭的肉、禽肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品,然后并且要严格地避免暴饮暴食,同时限制盐的摄入,每天以小于6~8克为宜。
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2020-03-16

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动脉硬化的治疗方法是什么
动脉硬化是一种常见病,多见于中老年患者,一般50岁老年人有50%有动脉硬化,60岁老年人有60%具有动脉硬化,如生老病死一样,是一种自然的规律。所以有些患者去体检之后,彩超提示某个部位或多个血管出现了斑块以及硬化,不要太过慌张,可以去老年病科或血管等专科救治,查明具体的情况。经过合理的防治,动脉硬化是可以延缓,甚至阻止病情的进展,有的还可以达到逆转消退的效果,患者可以维持一定的生活和工作能力不受影响。此外缓慢进展的病变本身又可以促进动脉的侧支循环的行程,这使疾病也得到了一定的改善。因此中老年朋友有可靠的医生指导,积极地配合,接受长期的防治措施是非常至关重要的。大部分的动脉硬化,通过合理的饮食、适当的体力运动和一些体育活动,戒烟,不饮烈性酒,积极控制与本病有关的危险因素及药物治疗是可以得到良好的控制的。常用的药物有抗血小板聚集类的他汀类的药物,但如果动脉硬化导致的血管的管腔狭窄,血流流速受阻,出现了动脉硬化闭塞症,其动脉硬化发展之后出现了一系列的疾病,则需要及时的治疗并发症病,并阻止其恶化。有些情况甚至需要微创手术和一些手术治疗去重建血管。
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2020-03-16

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动脉硬化的症状
动脉硬化的症状可能有脑力和体力的减退。各个系统动脉硬化的常见症状:主动脉硬化主要出现主动脉的弹性降低的相关表现,如血压的收缩压升高,脉压差增大,形成主动脉瘤等。冠状动脉硬化可导致心肌缺血、缺氧、坏死,而引起冠心病、心肌病等。颅脑动脉硬化可形成脑栓塞等脑血管意外。肾动脉硬化可引起顽固高血压、肾血管狭窄、肾动脉血栓。肠系膜动脉硬化可引起消化不良、便秘和腹痛等。四肢动脉硬化多以双下肢,由于血供障碍,可以引起双下肢发凉、麻木、典型间歇性坡形。
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动脉硬化主要的危险因素有年龄、性别,血脂异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素,高血压与本病的关系十分密切。新的发现提示,血同型半胱氨酸升高,胰岛素抵抗增强,纤维蛋白原及凝血因子增高等均可导致此病发生。动脉硬化的原因上现在尚未完全的确定。对于常见的冠状动脉粥样硬化进行研究表明,本病是一类多病因的疾病。本病多见于40岁以上中老年人,男性与女性相比,女性发病率较低,60%~70%的冠状动脉粥样硬化的患者有高血压。所以控制好动脉硬化各个危险因素,对控制此病是至关重要的。
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动脉硬化需要做哪些检查
检查冠状动脉常用的检查有胸片、CT或者进一步金标准,做冠脉造影。腹主动脉是否出现大病变的时候,可以紧急的做胸腹主动脉的CTA等。动脉硬化的早期诊断是很不容易的。中老年人发现血脂异常、X线、超声及动脉造影等异常,应该首先考虑本病。常见的检查有血脂、血糖。双下肢是否存在闭塞的时候,可以做四肢动脉硬化筛查。检查特点就是费用比较低。在检查肾动脉是否存在狭窄的时候,可以进行肾动脉的彩超。颈动脉是否出现斑块狭窄的时候,可以行双侧颈动脉的彩超。
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动脉硬化的治疗方法
大部分的动脉硬化,通过合理的饮食、适当运动和体育活动,戒烟,不饮烈性酒,积极控制危险因素,并药物治疗。动脉硬化是中老年人的常见病,50到60岁老年人多见。合理的防治延缓动脉硬化,甚至阻止病情的进展,还可以达到逆转消退的效果。中老年人接受长期的防治措施是非常重要的。常用的药物有抗血小板聚集类的他汀类的药物。动脉硬化导致的血管腔狭窄,血流流速受阻,出现了动脉硬化闭塞症,其动脉硬化发展之后出现了疾病,则需要及时的治疗并发症病,并阻止其恶化。
动脉硬化的原因是什么
动脉硬化目前广义讲就是动脉粥样硬化。动脉硬化原因较多,如动脉粥样硬化,或其他原因引起;而动脉粥样硬化原因,主要是由于患者血脂增高,血管内皮功能受损以后,增高血脂沉积在血管内膜下,就会形成斑块,最后导致血管的管腔狭窄。所以,动脉硬化原因就是能引起血脂高原因,即“三高”高血压、高血脂、高血糖都容易导致动脉粥样硬化,以及高尿酸、高同型半胱氨酸。因此,高血压患者一定要控制血压,因为血压增高就会对血管壁造成很强的冲击,血管内膜就会不光滑,即光滑的血管内膜下出现千疮百孔的损害,这时血液里流动增高的血脂就会沉积在这些小的千疮百孔裂隙里面,就会被血管内膜下的巨噬细胞吞噬,形成泡沫细胞,出现斑块形成动脉硬化,如果斑块破裂就会危机生命。
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2019-11-27

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心脏血管硬化如何治疗
心脏血管硬化的出现还是非常危险的,很可能就会危害个人的健康,在治疗的时候应该选择服用药物,同时也应该注意日常的饮食调理,快速的增加体育锻炼,当然也应该合理的安排生活,为了有效的预防动脉粥样硬化的形成,一定要戒烟戒酒。
动脉硬化很严重吗
动脉硬化在人们眼中十分可怕,尤其是老年人,一提到自己动脉硬化,就非常焦虑。实际上大家一点都不需要害怕动脉硬化,因为动脉硬化在从儿童到老年人的高龄人群上都是存在的,所以在中年人群发现动脉硬化也不可怕。往往在机体的器官出现动脉硬化之后,如果出现一些情绪波动、运动等一些诱发事件,或者出现炎症的时候,更容易出现一些急性的疾病。我们要正确的看待动脉硬化,如果我们乐观、积极、充满善意地去处理人际关系,包括家庭生活各个方面,我们可以跟动脉硬化共存。生活中也可以看到好多高龄老人,虽然患有动脉硬化,但是他依然很长寿,孔子经常说:“仁者寿”,也就是说当充满敌意对外界的时候,就算动脉硬化比较轻,往往也会出现一些不良的事件。只有拥有乐观、积极、充满正能量的心态的时候,动脉硬化才会跟我们人类完全共生。
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2019-05-16

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动脉硬化的原因有哪些
导致动脉硬化的原因很多,首先,不良的饮食习惯,经常吸烟,缺少运动等不良的生活习惯等,都会导致动脉硬化;其次,患有高血压,糖尿病,高脂血症等疾病,也会引起动脉硬化;另外,如果身体过于肥胖,压力太大,也有可能会引起动脉硬化。
动脉硬化吃什么食物好
动脉硬化患者的病症是治愈不了的,我们可以通过日常的保养来软化血管,增长健康的寿命。动脉硬化患者的日常保养最重要的就是食疗。在日常生活中,某些食物对我们的动脉硬化病症有很好的效果,如粗粮、水果、中药、豆类、蔬菜及鱼类等,我们可以通过这些食物的摄入来改善动脉硬化的病情。
动脉硬化可以吃三七粉吗
大部分人到了中年或者是老年,患脑血管疾病的概率会增大,而动脉硬化就是血管疾病其中之一。并且动脉硬化是其中发病率最高的一种疾病,它的危害非常大,很容易危及人的生命。有人说,常吃三七粉可以调节动脉硬化,那么,动脉硬化可以吃三七粉吗?
动脉硬化的预防措施
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。