运动减肥体重不降的三大原因
通常没有运动减肥体重不降的三大原因的说法,运动减肥体重不降通常是因为运动量少、饮食营养、肌肉增多、强度不够、错误服药等情况。
1.运动量少:运动减肥未长时间坚持、经常半途而废,整体下来运动量少,容易导致运动整体的效果受到影响,体重没有下降。建议坚持每日运动10~20分钟,保证一定运动量。
2.饮食营养:运动减肥期间没有控制饮食,摄入过多高脂肪、高热量的食物,通常会影响到减肥的效果。建议多吃蔬菜水果、多喝水。
3.肌肉增多:通常运动减肥过程会导致原本脂肪转化并且减少,但身体肌肉增加,所以总体重并没有下降。
4.强度不够:减肥中采用轻运动,如散步、快走等,强度太低,就会导致体重不下降。建议根据自身情况增大运动强度。
5.错误服药:运动减肥期间错误服用一些减肥的药物,不仅会导致体重不降,通常会危害身体健康。建议采取健康科学的减肥方式。
运动减肥期间,保持良好心态,保证充分休息,不要熬夜,避免暴饮暴食,多吃一些水果蔬菜和粗粮。
相关推荐
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/49/83/ooYBAGETcoGAKyk_AAG1JjI78yA98.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/49/3B/o4YBAGETcnyALjUJAAJFm0L6djI04.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/39/oYYBAGETcnuAagDwAAI7qYeTnEk62.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/45/7A/ooYBAGDVrRuAPlxmAAD7xp8Br1Y128.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/45/7A/ooYBAGDVrRmATQblAAEaSXDEjlY509.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/2C/o4YBAF2Ef2aAJKhHAAKRWmQoK-875.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/0A/ooYBAF3D9H2AfYw6AAKcmHid8H880.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/16/ooYBAF62FC6APefcAACR4Z1s198036.jpg)
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 如何健康饮食呢
- 2 怎样饮食比较健康?
- 3 真正的健康饮食是怎样的?
- 4 每天怎样饮食更加健康呢
- 5 怎样饮食健康?
- 6 饮食决定健康吗?
- 7 怎么饮食比较健康
- 8 怎样饮食健康呢?