一蔬一菜一饮

发布时间：2018-04-2661479次浏览

8月7日周四，是2014年立秋的时节。立秋养生有哪些需要注意的呢?三道适合秋季食用的一蔬一菜一饮，看这里哟。

起居调养

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜温差逐渐加大。要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子。

记得要盖上小肚肚，防止着凉~

精神调养

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神切忌伤感。要做到内心宁静，心情舒畅。

做人呢，最重要的就是开心咯~

　饮食调养

防燥解腻瓜果

饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物。同时，立秋湿热相交，饮食宜以健脾祛湿为主。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

苦瓜是防燥清火的首选蔬菜

　滋阴润肺汤

秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风更大。做一碗冰糖银耳香梨汤，去燥补肺。

养胃生津菜

菠萝咕咾肉做法:

1、里脊切丁，腌制约10分钟，裹面粉用大火炸至金黄，沥干;

2、生抽、老抽、醋、番茄酱等依个人口味调成酱汁;

3、酱汁倒入锅内烧制冒大泡，加入肉丁翻炒均匀;

4、倒入菠萝丁和彩椒丁，翻炒均匀即可出锅。

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