减肥的合理速度
发布时间：2018-04-2464626次浏览
减肥者大多希望减肥越快越好，减得越多越好，甚至一些减肥者为了达到理想体重，选择不吃主食，甚至一连几日不吃东西等“恶治”的极端手段，有些女孩误认为自己“肥胖"不顾科学规律的节食，最后导致厌食症，体态枯槁，形象丑陋，最终不但减肥宣告失败，还严重伤害了身体。
肥胖对身体影响很大，超出正常体重的朋友减肥是很有必要的，需要强调的是，减肥需要循序渐进，减肥的最佳速度和效果是因人而异的。
减肥的过程一般可表现为三种类型：
1、体重平稳下降，每周或每月约减少0.5--1公斤。
2、减肥的头1--2个月体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度较快。
3、体重最初下降很快，甚至每周达1--2公斤，然后停止下降数周甚至数月，接着体重有逐步下降。
显然，第一种类型比较平稳而且顺利，不会发生太多的危险。
选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，有助于自己持久地坚持减肥。减肥应因人、因时、因地，减肥者吃饭时最好一次只盛少量食物，细嚼慢咽，身边不要放置零食，不要边做事边吃东西，远离诱惑 ，不和饭量大的人共同进餐。
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通血管的食物有哪些
1、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病2、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。3、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。4、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。5、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。6、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。7、红薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。8、玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。9、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
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