怎样用瑜伽矫正腿型
日常生活中,也许我们不会留意自己的腿型是否健康,但健康漂亮腿型对于社交上有很大,还能减少身体的负担。对于女孩子们来说更是尤为重要,是吸引不二法门,下面让我们一起了解一下怎样用瑜伽矫正腿型?
左侧髂腰肌拉伸
右腿在前,两脚前后距离约1腿长,右膝弯曲,左脚用力蹬地伸直。左手抬起向上向右拉伸,右手自然放于腰间。
右侧髂腰肌拉伸
左腿在前,两脚前后距离约1腿长,左膝弯曲,右脚用力蹬地伸直。右手抬起向上向左拉伸,左手自然放于腰间。
左腿后侧拉伸
左腿在前,两腿间距离约半腿长,勾左脚,身体前倾,腿伸直。
右腿后侧拉伸
右腿在前,两腿间距离约半腿长,勾右脚,身体前倾,腿伸直。
左腿内侧拉伸
背部挺直,左侧大腿伸直,身体重心向下沉。
右腿内侧拉伸
背部挺直,右侧大腿伸直,身体重心向下沉。
左腿前侧拉伸
自然站立,勾起左脚,左手握住左脚脚踝,收紧腹部,左手乏力向上向后拉,保持自然呼吸。
右腿前侧拉伸
自然站立,勾起右脚,右手握住右脚脚踝,收紧腹部,右手乏力向上向后拉,保持自然呼吸。
左侧深度弓步
左脚顶墙,双手包庇撑在墙面,胯部最大幅度下压
右侧深度弓步
右脚顶墙,双手包庇撑在墙面,胯部最大幅度下压
不要跷二郎腿
有多人多有这个习惯,当跷二郎腿时,不仅时左右腿的神经互相压迫,而且腿部用力方向也会使腿型变成X型腿。
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