军训完腿酸痛怎么办
发布时间：2022-11-233027次浏览
军训完腿酸痛主要是腿部乳酸堆积导致的，可以通过自我调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、自我调理：军训后腿部酸痛主要是由于长时间站立，腿部肌肉长时间处于拉伸状态，导致乳酸积聚引起的。出现腿酸痛的情况时，建议注意休息，避免剧烈运动，可以抬高患肢，缓解疼痛。另外在饮食上不要吃生冷、刺激、油腻的食物，如炸鸡、辣椒等，保证作息规律，睡眠充足。
2、物理治疗：可以通过热水泡脚、按摩等物理治疗方式进行缓解。热水泡脚可以舒筋活血，从而促进腿部的血液循环，能有效地缓解酸痛感；另外遵医嘱对酸痛的肌肉进行按摩，能促使肌肉放松，缓解酸痛，但需注意力度适宜，以免加重伤势。
3、药物治疗：如果疼痛较为严重时，可遵医嘱服用尼美舒利片、布洛芬片等药物进行治疗，也可在医生指导下外用云南白药喷雾剂、红花油等药物进行治疗，这些药物都可以起到消炎止痛的作用。
如果疼痛持续不见缓解，建议及时去医院在专业医生指导下进行超声波治疗、低频脉冲电疗法等，能够减轻酸痛。
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