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紫米的功效与作用是什么

发布时间:2022-07-154180次浏览

紫米的功效与作用通常有补血益气、健脾养胃、润肠通便、减肥瘦身、美容养颜等,建议适量食用。

1.补血益气:紫米味甘、性温,含铁量较高,适量吃紫米能起到益气补血的作用。产后虚弱、病后体虚、缺铁性贫血等人群可多吃紫米来调理身体。

2.健脾养胃:紫米归脾、胃经,有健脾养胃的作用。脾胃虚寒者食用能暖脾胃,缓解胃痛、胃胀等症状。

3.润肠通便:紫米中的膳食纤维含量较高,可促进胃肠蠕动,起到润肠通便的作用。

4.减肥瘦身:紫米热量低,膳食纤维含量较高,吃紫米可增加饱腹感,减少其他食物的摄取量,并能促进胃肠蠕动,可控制体重。

5.美容养颜:紫米有助于益气补血,适当吃紫米可使气色更红润。紫米中含有丰富的花青素,可起到抗氧化的作用,适量吃紫米能美容养颜。

建议根据自身情况适当吃紫米,如果吃紫米后出现不适,需积极就医。

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