无氧运动是什么?包括哪些项目?减肥人士必看!
⏩俗话说得好呀,“生命在于运动”。不少想要减肥的朋友,可能也动起来了。有的朋友可能会选择无氧运动,但又不知道什么是无氧运动,也不知道有哪些项目。
👉无氧运动,其实就是指肌肉在“缺氧”的状态下进行的运动,一般是比较剧烈的运动。
👉这种运动通常有俯卧撑、深蹲、短跑、举重等项目,可以根据自己的身体状况进行选择。
⏩我跟大家强调,进行无氧运动时,要注意:
✅注意控制时间,感到劳累时及时休息,不要过度运动。
✅运动前要充分热身,拉伸肩部、手臂、腰部、腿部等,一般是15-20分钟。
✅运动后要及时补水,适当饮用温水,每次摄入80-100毫升。
⏩除此以外,还有其他的减肥方法。
✅避免食用炸鸡、肥肉、蛋糕等,也不要吸烟、饮酒。
⏩大家也要注意自己的身体状态呀,太胖了也会影响身体健康的。如果有什么相关的问题,大家也可以给我发私信。
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