女性绝经的饮食注意什么-专家文章-博禾医生

女性绝经的饮食注意什么

发布时间：2020-08-2861756次浏览

在绝经期间，需要注意些事项，很多的女性会出现心理障碍。大家需要注意身体的保健方法而且要注意提高自身的素质，要全面合理进行治疗，减轻绝经带来的危害，避免造成更多影响。那么，女性绝经期间如何进行饮食调理?

绝经后饮食应注意：多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物;多吃低脂类食物，比如，低脂牛奶、酸奶、奶酪等;可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物;

应少食多餐：少食多餐有利于身体调节体温，而且暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外。

营养专家指出，此时的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，这些食物可以女性体内流失的维生素纤维素、无机盐和水分。还要多吃杂粮、糙米，海带、紫菜、香菇、木耳等食物，这些都有利于降血压，软化血管，降低血脂等作用，特别适合四五十岁的绝经女性食用。另外绝经后的女人体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，所以此时的女性还要经常食用含钙高的食品，像豆腐、豆干、豆浆、海藻类食品等都是很不错的意见建议：建议像肥肉，鱼类、鸡皮、鸭皮等肉食要少吃，还要少喝咖啡、酒和浓茶等。

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54岁月经正常能说明身体好吗

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喝红枣水有什么好处

滋阴补血，补血补气。红枣是属于普通的食物，中医认为红枣具有滋阴补血的作用，所以喝红枣水的主要好处就是能够起到一定的补血补气效果，可以使女性的面色红润，而且对于气血比较差的女性还可以调补气血。由于女性每个月都会有月经来潮现象，而且在月经干净以后气血就可能比较差，所以就可以通过喝红枣水来进行补充，而且红枣水没有任何的副作用，对身体也没有不良影响，所以这时就可以多喝红枣水，也可以通过单纯吃红枣来进行调理。对于已经绝经的女性，如果气血比较差，也可以喝红枣水来进行调节身体，不但能够补充身体的营养物质，同时还能够使女性气色更佳。而对于本身就贫血的女性，还可以多喝红枣水。

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停经多长时间算绝经

停经时间超过1年才算绝经。一般认为，女性40岁以后，1年不来月经，就可以把最后一次月经的时间，当成绝经的开始。在绝经正式来临之前，很多人就已经出现月经的紊乱。多数是表现为月经周期的延长，比如说原先是28-30天来一次，现在可能变成2-3月来一次，甚至更久才来，但就是不到1年。也有的人，月经周期会变短，比如变成20天不到就来一次。如果这种周期的变化，超过7天，短期内出现2次，那么就可以认为是绝经过渡期的开始，也是围绝经期的开始。有的人这种情况会持续好几年，然后才正式绝经。月经周期变化的同时，不少人会出现经量增多，大出血；或者有人月经周期尚正常，只是月经量明显变少。其实不管是周期变化，还是月经量改变，都可能是卵巢功能衰退引起的。绝经的本质是卵巢的卵泡消耗到不足以产生足够的雌孕激素，然后月经就不来了。

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2019-12-31

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怎样推迟绝经期

医生一般不提推迟绝经期的概念，人从年轻到衰老是自然的过程，月经只是一个信号，不是来月经就代表好，正常的情况下卵巢功能好，它分泌激素可以维持身体健康，对心血管、骨骼、泌尿生殖道都有好处。绝经出现相关的问题可以使用激素替代治疗，为绝经后激素治疗（MHT）和绝经后的激素补充治（HRT），可以维持比较好的状态，延缓衰老速度，预防因为雌激素、孕激素的不足所导致的一系列并发症，包括泌尿生殖道的萎缩、绝经后的骨头变脆，减少心血管疾病的风险，预防或治疗相关的并发症。

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激素六项可以判断绝经期吗

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