多运动预防子宫内膜息肉

适量运动有助于预防子宫内膜息肉。子宫内膜息肉可能与激素水平异常、炎症刺激、肥胖等因素有关，规律运动可通过调节内分泌、控制体重、改善血液循环等方式降低发病风险。

运动能帮助维持雌激素与孕激素的平衡，减少子宫内膜过度增生。快走、游泳、瑜伽等有氧运动每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，可促进机体代谢。运动时盆腔血液循环加速，有助于减少局部炎症因子积聚。体重指数控制在18.5-23.9范围内，能降低脂肪组织对雌激素的异常转化。核心肌群训练如平板支撑可增强盆底肌肉张力，改善子宫位置。

饮食需搭配低脂高纤维原则，每日摄入300-500克蔬菜及200-350克水果。限制油炸食品及加工肉制品，优先选择深海鱼类等优质蛋白。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。建议每年进行妇科超声检查，若出现异常子宫出血或经期延长应及时就医。