体育锻炼可以预防扁平足
发布时间：2020-08-2862785次浏览
扁平足是指足内侧纵弓平坦、易出现疲乏或疼痛症状的一种畸形，我国学生中扁平足的发生率高达10%-20%。扁平足的人足弓低或没有足弓，这就使他们足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果在石子路上走，就容易造成足部组织损害，加重病情。
足弓具有很强的弹力，可缓冲震荡保护人体，使人体的重力分散到脚的各点，并保证人站立时的稳定性，同时可避免足底的血管、神经直接受压迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。
儿童扁平足分为两种：第一种为功能性扁平足，看上去脚外形扁平，足弓小，是由于足底肌肉发达，软组织肥厚造成的，但是足关节正常，正常的走、跑、跳不受影响。
第二种是病理性扁平足，较多见，由于足弓的作用减弱，使走、跑、跳受到影响，长时间站立或行走就会产生脚痛，从而妨碍孩子的全面锻炼，长大成人后，其劳动能力也受到一定限制。
预防扁平足首先应鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，使他们身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳、跳高、跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼。
在进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋，切忌让孩子穿太小的鞋。
9个月以内的婴儿，不要让他过早下地走，也不要长时间站立。孩子十一二岁以后，虽然处于生长发育快速期，但由于肌肉力量的发育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工作。
若扁平足已经比较明显，可让孩子练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果。无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。
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扁平足舟骨突出怎么治疗
扁平足舟骨突出需要通过手术进行治疗。通过手术的方式将突出的舟骨进行调整，然后再结合正确的康复方式，才能解决扁平足舟骨突出问题。扁平足舟骨突出治疗过程中，需要根据实际情况进行手术方案的调整，而且建议选择正规的骨科医院进行手术治疗。治疗过后还需要很长一段的恢复时期，建议多休息，避免运动，饮食尽量以清淡为主。还可以进行局部热敷，从而起到止血化瘀的效果。根据医生的指导，服用相关的术后恢复药物，帮助舟骨尽快恢复。日常生活中要保持正确的走路姿势，选择舒服的鞋子，减少穿高跟鞋的次数，这样可以很好的预防扁平足舟骨突出。
扁平足走路脚后跟不着地吗
扁平足走路不会导致脚后跟不着地。因为脚后跟不着地一般都是跟腱挛缩或者是腓肠肌的原因，而扁平足不会导致走路脚后跟不着地。扁平足常见的症状，主要是足踝部或者小腿的下方有疼痛的感觉，从而导致走路姿势发生改变，还有可能是走路摔跤，走路摔跤主要是因为身体不平衡。一旦出现扁平足症状后，一定要及时进行治疗，不然很有可能会对正常生活或者是外观形象造成很大的影响。治疗扁平足的方式主要以手术和矫正为主。手术治疗更适合严重的扁平足，而轻微的扁平足则可以通过矫正鞋垫来进行治疗。扁平足治疗过程中要注意走路姿势，有保证正确的走路姿势，这样才可以更好的缓解扁平足症状。
扁平足走路脚疼用什么药
扁平足走路脚疼会影响到正常生活，因此需要进行治疗，在治疗的同时可以进行药物缓解。但是目前绝大多数患者都会选择中药治疗，虽然中药治疗时间比较长，但是效果还是比较明显的。为了更好的预防扁平足走路脚疼这一现象，所以在走路过程中，尽量选择软一点的鞋底或者是运动鞋，避免影响到足弓发育。而且在选择写的时候尽量避开高跟鞋，也不要选择挤脚的鞋，最好大小合适。如果扁平足现象比较明显，则可以在医生的指导下进行矫正，比如穿特制的鞋垫进行矫正。虽然矫正时间比较长，但是效果还是很明显。如果扁平足现象十分严重，则需要到医院进行手术治疗，治疗后还需要配合相应的药物来进行恢复。
扁平足穿矫正鞋垫有用吗
扁平足穿矫正鞋垫是有用的，但是具体效果还是要根据实际情况进行判断。导致扁平足出现的主要原因就是足弓骨发育不完全或者是出现缺陷，而扁平足矫正鞋垫则可以很好的分担足弓骨受力，进而达到缓解扁平足症状的效果。如果小孩子进行扁平足矫正，可以在网上购买矫正鞋垫，条件允许的情况可以到医院进行定制，这样矫正效果会更好。每个人扁平足情况不同，所以矫正鞋垫是有一定的差异的，因此需要根据自身实际情况制定矫正鞋垫。扁平足不仅可以通过矫正鞋垫进行治疗，还可以通过手术进行治疗。手术治疗扁平足主要是针对严重的扁平足患者，通过手术来改善足弓情况，进而达到治疗的目的。
扁平足保健鞋垫好吗
因为扁平足，会导致患者有一双扁平足，感到非常不舒服，想找办法矫正一下。目前市面上有一种扁平足矫正鞋垫，有患者问：扁平足保健鞋垫好吗?据了解，用扁平足矫正保健鞋垫还是可以起到一定的矫正作用的，下面一起来了解一下。
孕妇如何预防扁平足
到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以脚的尺寸会变大。通常在产后脚部的尺寸就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码
怎么做扁平足的护理工作该
扁平足的护理工作该怎么做？扁平足的出现对于很多的患者来说是较为苦恼的，患上了扁平足的疾病之后，对于走路等方面都是有诸多的影响的。所以，在治疗期间，我们要时刻注意扁平足的护理工作。无论保守治疗还是手术治疗，都必须在正规医院的足踝外科专业医师指导下进行。
自己怎样才能检查扁平足
得了扁平足是很痛苦的一件事情，因为扁平足患者会因为足底的疼痛而影响正常走路，如果学生得了扁平足还会影响体育锻炼，扁平足患者想必都想知道自己怎样才能检查扁平足，以下是扁平足患者自我检查方法，具体方法有3种。
扁平足的治疗方法
扁平足治疗上以预防为主，当平足合并有疼痛等症状时，才需要治疗，对于柔韧性平足症可采用非手术治疗方法，如功能锻炼，矫形用具等方式，情况严重则需要手术进行矫正。1、功能锻炼如用足趾行走，屈趾运动，提踵外旋运动。2、穿矫形鞋或矫形鞋垫：要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2到3mm，目的为恢复内纵弓，托起距骨头。僵硬性平足症，康复治疗及矫形鞋不奏效，可全麻下内翻手法矫正畸形后，石膏靴固定足于内翻内收位，5到6周后拆除石膏改穿平足矫形鞋。手法矫正失败者或畸形严重者，可做手术治疗。扁平足是先天性或姿态性导致足弓低平或消失，患足外翻，站立行走时足弓塌陷，出现疲乏或疼痛症状的一种足畸形。早期症状以踝关节前内侧疼痛，长时间站立或步行加重，休息减轻。
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扁平足的矫正方法
扁平足在发育期间可以通过提脚后、提踵的锻炼进行校正，成年以后可以通过配戴矫形支具以及手术治疗进行校正。扁平足在小孩发育期间，足弓没有发育好就发现建议做功能锻炼，比如提脚后、提踵的锻炼，可以增加局部小肌肉的力量，在锻炼过程中，也能够促进足弓有所恢复。成年人经常走路走不了很远就觉得酸麻不舒服，比较严重的还会出现脚的外翻，出现脚的内侧足舟骨会鼓起来，会摩擦鞋子，局部出现破溃，这类患者可以配戴矫形支具改善足部的受力来缓解。对于严重的扁平足，支具效果不好的时候，就需要做手术治疗，比如三关节融合把脚放正，才能达到比较好治疗效果。
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扁平足的危害
扁平足会导致足部畸形，并且会危害到软组织造成损伤。正常的脚是有一个横弓、两个纵弓，脚是有弹性的，保护足部底下的血管和神经的安全。扁平足患者因为没有足弓这个结构，所以脚受力不均匀，使劲比别人付出更多的努力，足部特别容易疲劳。因为扁平足伴有足外翻，畸形以后受力不均匀，受力集中的部位的磨损、劳损就会加快，尤其是足的内侧，足舟骨会鼓出来，甚至有的会磨出茧子，磨破；脚底的血管神经没有了保护，长期受压导致酸胀、麻木的感觉，时间长对软组织也会造成损伤。可以进行提踵、等功能锻炼，促进足部平衡，加强足部小肌肉的锻炼。
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成人扁平足能治吗
治疗平足症产生的一些症状，可以通过一些肢距的治疗，比如最常用的矫形鞋垫，进行一个足弓的支撑，足弓得到改善后，很多平足造成的症状会随之消失，如果是一些比较僵硬性的平足，需要选择足的外侧柱延长手术来实现足弓的重塑。
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偏平足适合穿什么样鞋
扁平足的患者需要穿支撑力相对好一点的鞋子，相对宽松鞋底不能太薄，鞋子最好垫一些有足弓支撑能力的鞋垫，最好是专业定制的，能对足弓起到一个很好的支撑，扁平足的患者要注意少穿非常窄的尖头的鞋子，包括高跟鞋。
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成人扁平足需要治疗吗
成人扁平足需要治疗，建议前往医院治疗。长期的扁平足可能会造成膝前痛或者腰椎不适，有的患者即使暂时没有出现很严重的症状，也会产生很多继发危害，比如加重拇外翻的发生，要从病根上进行治疗，把扁平足纠正好，才有可能会让这些问题迎刃而解。
