办公族如何预防颈椎病
发布时间：2020-08-2862713次浏览
办公室人员经常使用电脑，若姿势不当，容易发生颈椎病。鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上，减少身体的扭曲;键盘和鼠标尽量放置在“轻松操作区域”内在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上;接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉伤害很大，如果接听电话的时间很多，可采用耳机式电话。那么，如何预防颈椎病呢?
(1)每次打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样，热身动作可以帮助你走更远的路。
(2)打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫。应让手腕架空在一定的高度上，这样会感觉更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。
(3)键盘应该低到肘不需要往上弯。
(4)打字时不要敲的太用力。
(5)打复合键钮时，比如CTR+C、ALT+F时，应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅段的手指来完成。
(6)鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。最好用手臂来动，而不要光凭手腕的力量。
相关推荐
02:53
颈椎痛有什么办法缓解
首先要明确颈椎痛是什么原因所引起来的，如果颈椎痛单纯因为颈椎病所引起来的颈椎痛，可以通过手法按摩、针灸，理疗、口服中药，外用膏药、艾灸等办法缓解颈部疼痛。如果颈椎痛是由其他原因引起来，比如是颅内的病变或者是耳鼻喉科的疾病引起来的，就具体情况具体处理了。颈型的颈椎病，有些炎症治疗针对肌肉的痉挛，积累性的劳损，还有慢性炎症进行一个治疗，这里面手法治疗效果是非常不错的，通过手法治疗颈椎痛的症状，大部分都会得到缓解。再加上局部的理疗、热敷、膏药，病人的颈椎痛会得到有效的缓解。
02:41
做颈椎病手术前应该准备什么
做颈椎手术前的准备：第一，训练大小便、训练俯卧床位，防止手术以后引起气道阻塞。同时在全麻手术6小时以后，才可以进行饮食、饮水，避免一些误吸情况的发生。第二，术前进行食管和气道的推移训练工作，可以用左手的中指和食指的指腹，轻轻将食管和气道向左侧牵拉和推移。第三，对患者心理的疏导，让病人树立起战胜疾病的信心，术前要有良好的医患沟通，让患者放松心情，同时积极客观的认识手术风险，才能够达到最终的，手术治疗的最佳的效果。
02:35
颈椎病头痛头晕怎么办
颈椎病出现头痛、头晕的症状，可以采取药物治疗、保守治疗或者手术治疗。治疗之前首先要查明原因，进行颈椎的X光片检查，采取颈椎屈伸动力位和正位观察，必要时借助颈椎CT和核磁检查明确病情。可以在医生指导下使用活血化瘀、通络的中药进行治疗，能适当减轻局部疼痛、僵硬，改善眩晕症状，同时辅以针灸、热敷和适当的牵引，改善局部的供血，对于比较严重的压迫神经血管等病情，可能需要采取手术治疗的方法，才能够明显缓解患者的症状。
多运动治疗颈椎病吗
多运动治疗颈椎病吗?如果大家长时间保持一个姿势不动的话，长时间这样下去，大家肯定会生病的，比如说那些长时间在电脑前面坐着的人，脖子总是一个姿势不动，这样就很容易患上颈椎病，那么，下面我们来看看哪些运动对治疗颈椎病有效呢?
如何预防治疗颈椎病
据调查统计近年来患有颈椎病的患者逐渐增多，这些患者当中不仅仅只是一些中老年人，更有不少的年轻一族，他们由于生活和工作的压力，使这些朋友没能更好的护理自己颈部，导致年纪轻轻就患上这种疾病，这种疾病不仅给大家的生活带来很多的麻烦，更是给身体带来更大的病痛，那么，如何预防治疗颈椎病呢?
颈椎病的检查
想要明确是否为颈椎病，可进行前屈旋颈实验以及椎间孔挤压实验，还可以辅助X线检查、CT检查以及核磁共振检查等明确病情以及疾病的严重程度等，以便于制定相应的治疗方法。
椎动脉型颈椎病4个检查方法有哪些
椎动脉型颈椎病检查方法主要有4个,即经颅多普勒超声检查、MR血流测量检查、椎动脉动脉法数字减影血管造影检查、椎动脉造影检查.其中椎动脉造影可检查出椎动脉病变部位和程度.
专家讲解常见的颈椎病分型有哪些
临床上颈椎病的分型是比较多的，了解颈椎病的分型可以帮助患者更加正确的接受治疗。那常见的颈椎病的分型有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的颈椎病的分型。一般，常见的颈椎病的分型有：(1)神经根型：是常见的颈椎病的分型之一，颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表
颈椎病的治疗方法
颈椎病的治疗方法有休息、热敷、颈部制动、中医治疗、药物治疗、运动、手术治疗。一、适当休息、热敷、部分患者需颈部制动。二、牵引、理疗、针灸、推拿、按摩等中医治疗。三、根据病情可选择性应用止痛剂、镇静剂、改善脑部血流供应的药物、营养神经药物等。四、自我保健、运动疗法。五、有明显神经根或脊髓压迫症状，明显影响工作及生活的患者建议手术治疗。颈椎病是主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的类型及严重程度不同治疗方法也有所区别，其中95%的颈椎病患者可以应用非手术方法解除病痛。
颈椎酸痛怎么办
颈椎酸痛最常见的病因是颈椎病、颈椎间盘突出症、颈部肌肉劳损等等。颈椎病是因为颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而出现一系列症状和体征的综合症。其中神经根型颈椎病和交感型颈椎病是颈椎病中引起颈部疼痛的两种类型。神经根型颈椎病，由于突出的椎间盘增生的钩椎关节压迫相应的神经根引起神经根性刺激症状。临床上开始多为颈肩痛，短期内加重并向上肢放射。检查时可见患侧的颈部肌肉痉挛，颈部肌肉可有压痛。如果是压迫颈三神经根患者的颈后部疼痛及麻木，特别是乳突及耳廓周围。如果压迫颈四神经根患者颈后部疼痛及麻木，沿肩甲提肌放射，伴有向胸前放射。如果压迫颈五神经根，沿一侧的颈部及肩部放射在三角肌处，可感麻木不适。这一患者去医院骨科门诊就诊，明确病因，针对病因进一步治疗。
01:46
颈椎病如何治疗
颈椎病的治疗种类非常多，大致分为保守治疗跟手术治疗。保守治疗包括口服药物营养神经、按摩、针灸、理疗来去改善颈椎病局部的血运，改善一些颈椎病局部的症状。出现了脊髓型颈椎病的病人，应该采取手术治疗的方式，通过手术的减压固定。因为颈椎病的病因就是因为神经根受压或者脊髓受压，如果受压的很重的情况下，保守治疗失败的情况下，这部分病人需要融合来使神经根得到一个释放。我们建议患者可以及早的采取手术治疗的方法，把突出的椎间盘取掉，把狭窄的椎管扩大，从而得到康复和治疗。
颈椎病如何自我治疗
颈椎病的自我治疗，主要是通过改善生活方式，积极的进行锻炼，保持坐姿端正，以达到缓解疼痛的目的，由于颈椎病的病程比较长，常反复发作，容易影响日常的生活，应该保持乐观的心理态度，消除紧张和恐惧，养成良好的生活习惯，避免在床上看书，看电视玩手机，不要长时间的低头。另外与电子产品的接触距离，要超过30厘米以上，睡觉时应避免高枕，枕头一般不超过6厘米，另外避免长时间的低头和伏案工作，一般工作一小时后可以适当的活动颈部和肩部的肌肉，还要避免受风寒和潮湿，注意颈部的保暖，出汗后不要直接的用冷水冲洗头颈部，平时要加强颈部的锻炼，做一下颈部的保健操，另外要避免颈部的外伤，房子出现颈椎周围的韧带的损伤，增强颈椎的稳定性。
颈椎病能引起高血压吗
颈椎病能引起高血压。颈椎病可以引起高血压，需积极治疗颈椎病，把血压降下来，多由于交感神经性颈椎病导致，主要由于刺激颈交感神经节，通过内涝神经刺激到心脏和血管，引起血管收缩变化导致高血压。如果长时间低头工作，导致椎基地动脉供血失常，和颈部交感神经受刺激，导致功能紊乱，因其交感神经兴奋而发生，引起血压升高，若这种刺激持续存在，会激发性的，影响脑血管收缩中枢功能，发展成为全身小动脉痉挛，是血压持续升高，如果出现血压极不稳定，忽高忽低极不规律，口服降压药降不到正常水平，出现颈部疼痛不适，或心慌等情况，需及时去正规医院骨科就诊，通过磁共振，颈椎ct检查，确定高血压具体原因治疗。
02:07
颈椎病严重了会怎么样
颈型颈椎病多可通过对症处理改善缓解；神经根型颈椎病出现神经损伤时，要手术治疗；脊髓型颈椎病，一经发现尽早手术；交感型颈椎病，症状持续不缓解者，慎用手术。一、颈型颈椎病一般是颈部症状，通过对症处理，如牵引、理疗、功能锻炼、改变工作生活习惯，可以缓解；二、神经根型颈椎病，绝大部分通过保守治疗都可缓解。但若出现神经损伤，如肌肉萎缩，可能需要手术；三、脊髓型颈椎病一般主张发现后早期就手术，症状很轻者，可以观察；四、交感型颈椎病绝大部分通过保守治疗、改变工作、生活习惯都可缓解。只有极少部分，若症状持续不改善，可采取手术治疗，但定要慎重。
颈椎病术后会复发吗
在任何手术做完以后，都有复发的风险。因为手术节段，它本身是退变比较严重，手术只是解除它的压迫，退变是不可逆的，随着年龄增加还可能继续发展，所以为了降低复发的风险，要注意自己的一些不良生活习惯、姿势，比如避免长时间伏案低头，睡觉枕头不要高，比如看电脑，看半个小时、四十分钟，还是要各个部位有幅度的去活动。另外除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变下去，随着年龄增加，这些节段仍然可以退变，如果做完手术不注意，可能有些退变还可能会继续加重，或者比之前退变得更快一些。
