什么运动治疗腰肌劳损

发布时间：2020-08-2857781次浏览

像长时间的不正确的坐姿都会引起腰部受累，再加上不能好好的活动和锻炼腰部，在腰部受累的时候不能好好的缓解，也不能好好的让腰部得到休息，这样腰肌劳损会一直存在，如果不注意腰部护理腰肌劳损会长期伴随着患者，不过只要是好好的护理锻炼，就不会引起反复发作的，那什么运动治疗腰肌劳损呢？

1、腰肌劳损平时的保养锻炼还是很重要的，除了休息之外这是对腰肌最好的帮助了，腰肌锻炼保健法做起来也不是特别的难，平时没事就可以在家做。其中有一种就是仰卧保健法，患者只需要仰卧着，首先把双脚、双肘和头部这五个支撑点支撑着在床上，然后将腰、背、臀和下肢用力挺起来后稍稍的离开床面，这样坚持着感觉到疲劳时就可以恢复躺着，这个方法反复的进行十分钟左右，每天早晚各锻炼一次就行。

2、除了仰卧之外呢，还可以进行俯卧保健法呢，这时候可以俯卧着，然后将两个上肢反放在背后面，用力将头胸部和双腿挺起来离开床面，这样就会让身体呈现反弓型的样子，也是到身体感觉到疲劳停止。这种方法锻炼也是每天要早晚各一次，一次不要太长时间就行，这样长期坚持锻炼的话，还可以预防和治疗腰肌劳损，对于颈椎不好的问题也能缓解一些。

通过上文大家了解了什么运动治疗腰肌劳损，相信大家对于运动治疗腰肌劳损有了一定的了解，那么大家不妨试一下上面的讲到的运动方式，如若有效得话希望患者可以坚持下去，这样才能缓解腰肌劳损症状。

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