肩周炎患者适合做什么运动
肩周炎患者适合做的运动有对墙画圈疗法、手爬墙疗法、拉毛巾疗法。
1、对墙画圈疗法:肩周炎患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。专家表示,经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
2、手爬墙疗法:用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
3、拉毛巾疗法:拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似的拽它,刚开始可能活动会受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好。
上述文章介绍了很多适合肩周炎患者的运动方式,我想对大家帮助应该是很大的。另外,办公室工作的人由于工作性质的关系诱发肩周炎的几率也是很大的,所以大家也可以利用以上锻炼的方法来进行预防,相信效果也是很好的。
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