辅助治疗腱鞘炎的方法
腱鞘炎可由于感染等原因引起,患部可出现疼痛感,手指在活动时会出现轻轻的啪啪声,并且还可伴有全身不适。患者在进行正规治疗的同时,可选用以下方法进行辅助治疗,以加快病情的恢复。
1.用温水洗手:养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。
2.旋转手腕:当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
3.转动头颓:患者工作间隙应适当休息,避免长时间保持一个动作,休息时将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4.将手抬高:患者在休息时应避免使手低于肩膀,以桌面支撑手肘或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。
5.握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
6.避免手臂下垂:腱鞘炎患者在睡觉时,应保持手臂靠近身体,并且手腕不弯曲。如果让手垂在床边,将增加手的压力,不利于病情恢复。
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