成年人o型腿能治好吗
发布时间：2020-08-2864506次浏览
O型腿是指膝内翻的腿型，是以小腿胫骨的翻转方向命名，又称为罗圈腿、弓形腿和箩筐腿，当双脚并拢直立时，双膝间存在距离，就说明有O型腿了，O型腿的最佳矫正办法是使用矫形绑带，配合一些辅助练习进行矫正，成年人o型腿成为很多人关注的疾病，那么成年人o型腿能治好吗，答案是肯定的，下面就介绍一下。
日常小细节纠正O型腿
1、上下阶梯时
上下楼梯时，也是很有学问的!窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
正确姿势：O型腿：腰杆打直，重心落在整个脚掌上。
2、居家运动矫正
1)全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。
2)背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。
3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。
3、整骨矫正O型腿
1)坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。
2)用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。
以下4个动作，每个动作做60秒。坚持每天练习，你的O型腿会逐渐改变!
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