丙肝患者运动量不可过大
运动对身体有益,这是很多人都明白的道理,同样适当有规律的运动锻炼对丙肝患者是有益无害的。它有助保持良好的精神状态和心情,保持良好的体型,增强您的免疫力,还有助于减轻药物治疗的不良反应。但需要注意的是丙肝患者运动量不可过大,以免产生反作用。
丙肝患者可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同,摸索出对自己适度的运动量。丙肝患者运动一定要适量,不要过度劳累。通常丙肝患者可以从事一些强度不是很大的体育运动,如散步、游泳、骑自行车、打太极拳等低运动量、低消耗的运动。一般来说,可以间断进行体育锻炼,单次运动量不可过大,千万不要使自己感到筋疲力尽或疼痛。
运动前后宜注意饮食保健。运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动,体内血糖过低,肝糖原要分解,无疑增加肝脏负担。正确的方法是在你运动前半小时进食产热量418~836千焦(100~200千卡)的食品,如一杯麦片或果汁。
运动中每20分钟饮半杯至一杯水。体力充沛、运动时间超过1小时者,可选用运动员保健饮料。含有咖啡 因、果糖或带二氧化碳的汽水和饮品,不是运动时理想的选择。
上面这些是丙肝患者运动过程中的注意事项,如果出现胸部压榨样感觉、胸痛、闷气、心慌、头晕或胃部不适这些情况,就要立即停止锻炼,以免产生严重后果。
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