强迫症的自我治疗方法
发布时间：2020-08-2856559次浏览
强迫症的自我治疗方法有哪些？强迫症的常见治疗方法要数自我治疗和心理治疗是比较普遍的，要说效果，对于轻微的患者，这样的常见治疗方法已经能帮助患者缓解症状，但是对于强迫症比较严重的患者来说，自我治疗和心理治疗者比较常见的治疗方法在临床上起到的作用就不是特别明显，但是对于患者的康复还是有一定帮助的。
1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。
2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。
3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。
4、转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。
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