男生平板支撑减肚子吗

发布时间：2020-08-0457575次浏览

男生做平板支撑是可以减肚子的。这是一种全身性的运动，可以使腹部的肌肉、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌得到充分的锻炼。若是配合花样姿势一起做，可以有效的提高减肚子的效率和效果。

平板支撑是比较常见的一种运动方式，很多人平时都会通过这种运动方式来锻炼身体。在家里和办公室里都可以做，对身体健康有着很大的好处。那么男生平板支撑减肚子吗？
　　一、男生平板支撑减肚子吗
　　男生可以通过做平板支撑来减掉大肚腩，效果是比较理想的，坚持做还有可能会练出腹肌。平板支撑虽然是非常简单的一项运动，不过却能运动全身，坚持做平板支撑，腹部的肌肉、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌都能够得到充分的锻炼，另外也可以锻炼脚部、背部以及腰部的肌肉群。
　　二、男生怎么做平板支撑减肚子
　　1.正确姿势和做法
　　保持俯卧的姿势，将双肘弯曲支撑在地面上，上臂要和地面垂直。两只脚踩在地面上，身体要离开地面，同时还要伸直躯干。接下来收紧腹肌和盆底肌，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸，直到感觉撑不住为止。
　　2.注意事项
　　想要使平板支撑减肚子的效果达到最佳，那么在任何时候都需要保持身体挺直，而且要尽可能的延长时间。

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