膝关节炎可以跑步吗
发布时间：2020-07-2159765次浏览
膝关节炎患者不建议跑步。跑步是一种剧烈的运动，患病后继续跑步会加快膝关节炎的进程，让半月板严重受损，病情更加严重。患有膝关节炎时可以选择肌力锻炼、关节活动锻炼、不会增加膝关节负担的有氧运动等增强体质。
现在许多人喜欢在早晨或晚上去公园跑步，呼吸新鲜的空气，减少身上的赘肉，增强身体的抗病能力，一举多得。膝关节炎是较常见的疾病，患病后会有膝关节肿胀、疼痛等不适症状，此时适当运动对病情的缓解有帮助，那么，患有膝关节炎可以跑步吗？
一、膝关节炎可以跑步吗
一般不建议患有膝关节炎者跑步。患有膝关节炎后也需要适当的运动，增强体质，改善膝关节功能，但不可以进行剧烈运动、负重运动，以免导致膝关节负担加重，让膝关节疼痛、肿胀、炎症渗出等症状更加严重。跑步对膝关节的损伤较大，出现膝关节炎时应避免跑步。
二、膝关节炎跑步的危害
1.加快膝关节炎进程
轻度的膝关节炎不可以跑步，否则激烈运动会让膝关节受到过度刺激，加快膝关节炎的进程，病情越来越严重，关节疼痛、肿胀症状越来越明显，有可能会出现活动受限。
2.半月板严重受损
在跑步的过程中，膝关节承受的力量非常大，这时会让半月板过度挤压、摩擦。本来患有膝关节炎后半月板已经受损，再进行跑步运动，过度刺激半月板，会让半月板受损加重，有可能无法正常活动，需要进行关节置换手术改善关节功能。
三、膝关节炎适合的运动
1.肌力锻炼
患有膝关节炎时，可以通过直腿抬高锻炼、肱四头肌锻炼、踮脚锻炼等进行肌力锻炼，防止因为膝关节炎出现肌肉萎缩。
2.关节活动锻炼
可以选择坐位伸膝锻炼、空中蹬自行车运动等，适度的活动关节，减缓关节退行性病变的进程。
3.有氧运动
患有膝关节炎时可进行有氧运动，避免剧烈运动，选择散步、游泳打太极拳、骑自行车等不会增加膝关节负担的有氧运动。坚持适度的运动，可以改善肌肉力量，对膝关节炎不适症状的缓解也有一定的帮助。
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膝关节疼怎么回事
能引起膝盖疼痛的原因有很多，各种膝关节病变刺激相关神经，引起疼痛，包括感染、结核、代谢障碍、自身免疫疾病、蜕变、血液病外伤等。一、炎症。足骨性关节炎、化脓性关节炎等；二、外伤。如半月板损伤、交叉韧带损伤等；三、免疫系统病变，如红斑狼疮、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、银屑病等；四、肿瘤，如骨巨细胞瘤、软骨母细胞瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等；五、髌骨软化症、生长痛等；六、神经性骨关节病；七、血液病。如过敏性紫癜血友病等；八、髋关节病变引起膝关节扩散痛。
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腿关节疼痛通常指的是膝关节疼痛，原因特别多，最常见的是退行性疾病引起的，老寒腿是原因之一，甚至股骨头坏死也可以引起关节疼痛。踝关节疼痛最常见的原因是创伤性关节炎，比如扭了、崴了，膝关节的疼痛是因为骨刺关节内的滑膜受到刺激，形成了滑膜炎，就会引起疼痛。所以，腿关节疼痛，首先要明确是哪个关节，找出疼痛的病的病因，是老化还是外伤，还是骨折，还是其他疾病引起来的，然后再针对性治疗。
膝关节炎的治疗方法
膝关节炎是由多种原因引起的膝关节软骨退行性病理改变为基础的一种常见病，临床中多见于中老年人和从事重体力劳动者。膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。因此必须积极治疗膝关节炎，防止软骨进磨损。口服硫酸氨基葡萄糖配合非甾体抗炎药和活血化瘀药物等药物缓解疼痛症状，改善关节功能，同时配合针灸、热敷等理疗措施，严重者选择关节镜治疗。到了骨性关节炎后期，引起了膝关节肿胀、畸形、活动受限情况，则需行人工关节置换手术治疗。
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膝盖疼是怎么回事
膝盖疼主要见于年轻人以风湿性的病变多见，老年人以膝骨性关节炎多见，爱运动者是因为过度劳损引起膝盖的疼痛，比如登山运动者或走路太多导致。膝关节由股骨、胫骨、腓骨、髌骨还有关节液、髌韧带以及它的肌肉组织所组成，膝关节活动度比较大，而且它支撑着全身的重量，所以压力比较大，就特别容易产生疼痛，凡是引起膝关节的一些病变，都会引起关节疼痛。
膝关节骨性关节炎是否需要手术
膝关节骨关节炎早期不需要手术，严重者可手术治疗。从发病时起，若不做治疗，患病初期，病人临床症状不明显，逐渐出现患膝疼痛，而后逐渐缓解，遇到诱发因素再次出现疼痛。疼痛程度会越来越重，甚至出现关节畸形。早期时患者遵医嘱口服非甾体抗炎药物和营养软骨的硫酸氨基葡萄糖药物就能缓解疼痛症状、改善关节功能，同时配合针灸、艾条灸、中药热敷等理疗措施。当膝关节关节疼痛严重、活动受限会严重影响生活质量，此时可选择关节镜下手术治疗。手术后积极进行功能锻炼包括股四头肌肌力锻炼、关节活动度的练习、足部踝泵锻炼等，定期复查。若到了膝关节骨性关节炎的后期，严重影响病人正常工作生活，就需行人工、关节置换术，来恢复部分膝关节功能。
膝关节疼痛的药物治疗方法
膝关节疼痛在通过保暖、锻炼和理疗等方式治疗无效，可以考虑药物治疗。治疗膝关节痛的药物，主要是改善症状的消炎止痛药，和补充软骨成份的药物，消炎止痛药能够消除滑膜分泌的刺激性炎性因子，缓解关节疼痛。有的患者用药后觉得胃不舒服，可以换用对胃肠道刺激小一些的药物，或改用药膏喷剂或贴剂等治疗。
膝关节有积液可以自愈吗
有些膝关节积液可以自愈。关节积液形成的原因有很多，由于骨性关节炎所导致的关节积液，或者由于过度的运动所导致的关节反应性积液，这些积液一般量不多，通过合适的自我调节，可以自愈。这种情况下出现关节积液，需要在一段时间内避免长期的剧烈运动，这时关节可以得到很好的休息，滑膜的炎症逐渐消退以后，它的回吸收能力逐渐增加。这些关节腔的积液是可以逐渐被吸收掉的。有一些人由于体重比较大，这个时候在这种情况下出现了关节积液，我们可以通过积极地减轻体重，例如限制油腻、肥厚食物的饮食，多吃一些蔬菜、水果，从而减少热量的吸收，控制好体重。膝关节的压力没有那么大，以后这些关节腔积液可以逐渐的被吸收掉。但是对于有一些风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎以及创伤性关节炎，这里面由于滑膜炎症比较重，或者创伤以后，关节腔内积血导致的关节积液，有时候需要积极的进行药物或者其他的一些治疗手段进行治疗。这类型的膝关节积液有时候比较难以自愈，需要进行治疗。
